Приветствую всех, кто на пути к стройности, на моем канале! Для новых читателей — давайте знакомиться. Меня зовут Аня, и с мая 2018 года я придерживаюсь принципов сбалансированного питания и контролирую калорийность рациона. В этом блоге я делюсь своим опытом похудения: начала я со 132,2 кг при росте 173 см, а на сегодняшний день мой результат — минус 47 килограммов. Здесь вы найдете мои рецепты, отчеты и мысли о процессе.
Идеальные выходные: отдых, солнце и полезная еда
Наконец-то наступили долгожданные выходные, и погода решила нас порадовать! Я решила сделать эти дни максимально расслабленными, позволив себе отдых от строгого подсчета. Расскажу, как прошли мои суббота и воскресенье.
Суббота: День на природе
Утро началось с питательного завтрака: я приготовила овсяноблин с творожным сыром (около 25 г), добавила малосольной кеты (40 г) и несколько листьев пекинской капусты. Завершила трапезу зеленым чаем с жасмином и, конечно, не забыла про витамины. Общая калорийность завтрака составила примерно 370 ккал.
Практически весь день мы провели у воды, наслаждаясь солнцем. Еще с утра я успела приготовить домашнюю пиццу на лаваше для всей семьи (рецептом своей ПП-пиццы я уже делилась тут). На природе эта пицца, приготовленная с куриной грудкой и большим количеством овощей, стала моим обедом. Даже не считая точно, предположу, что ее калорийность не превысила 500 ккал.
Вернулись домой мы к вечеру, полные впечатлений и с легким загаром. Активный отдых у воды — это именно то, что нужно для души и тела! На ужин я приготовила легкую окрошку по своему рецепту (без картошки, с небольшим количеством курицы и свежими овощами) — примерно 150 ккал. Этим рецептом я также делилась ранее тут.
Вот так прошла моя суббота: солнце, вода, вкусная еда и минимум подсчетов. Норму воды я выполнила с лихвой, ведь на свежем воздухе пить хочется больше.
Воскресенье: Дела, родные и полезные лакомства
Воскресенье мы посвятили поездке в Москву — по делам и для встречи с родными. Завтрак этого дня состоял из яичницы из двух яиц с помидором (120 г) и адыгейским сыром (50 г). Дополнила его зеленым чаем и витаминами. Итого: около 320 ккал.
Пока ждала мужа, сделала свежее селфи — вот как я выгляжу сейчас:
После всех дел мы навестили родственников и остались на обед. Стол ломился от вкусных и при этом полезных блюд. Как тут удержаться? Я попробовала немного всего: отварной картофель (примерно 100 г), овощи, тушеную с овощами в сметане куриную печень (меньше 100 г) и запеченную лодочку из кабачка с куриной грудкой и сыром (около 150 г). На глаз обед вышел на 450 ккал.
К чаю мне досталось очень вкусное, но сладкое угощение — грецкий орех с изюмом в сушеной дыне. Я съела всего две штучки, что, по моим оценкам, добавило не более 100 ккал.
Вернувшись домой, я устроила себе ягодный ужин: весь вечер ела клубнику (500 г) и черешню (100 г). Получилось вкусно, полезно и примерно на 250 ккал.
Итоги выходных
За воскресенье у меня вышло около 1200 ккал. За оба дня, к сожалению, немного недобрала белка по КБЖУ. Норму воды в воскресенье тоже выполнила не полностью, но компенсировала это большим количеством зеленого чая.
А как вы провели эти выходные? Удалось ли отдохнуть и, может быть, даже искупаться?
Завтра же я подведу итоги одного небольшого эксперимента — «неделя без хлеба». Будет интересно!
Если вам интересно следить за моим путем к стройности через сбалансированное питание — подписывайтесь на канал!
Буду рада вашей поддержке и лайкам!
Я не претендую на звание эксперта по ПП. Я просто делюсь своим личным опытом и тем, что работает для меня. Я — «ОколоПП»!
