Во многом тестостерон, а вернее его уровень, зависит от наших ежедневных действий или бездействия.
И повысить этот, бесспорно крайне важный гормон, можно внедрив несколько простых привычек в свою жизнь.
И вот 3 главные из них...
1) Холодный душ
Это довольно просто, но при этом и эффективно.
Нужно всего лишь каждый день начинать с такой процедуры как холодный душ. При этом, самом собой, температуру нужно повышать постепенно, так как избыточный стресс нам навредит.
Но слишком тёплую воду тоже не стоит использовать, тогда стресса не будет вообще и тестостерон повысится слабо.
Должно быть не комфортно, но не слишком.
2) Добавки к питанию
Наверное ни один человек не питается идеально вообще, а большинство даже питаются крайне плохо.
Имею ввиду не малое количество, а недостаток в некоторых элементах.
А для тестостерона нам нужны жиры, достаточно жиров.
Самым простым и эффективным решением будет использование таких добавок к питанию как:
- Рыбий жир
- Льняное масло
Это будет максимально просто и при этом не дорого, как например покупать дорогую жирную рыбу.
3) Спать качественно и достаточно
Много существует споров на счёт того, сколько нужно спать, но я бы сказал так:
Спать нужно так и столько, чтобы высыпаться.
Это главный критерий.
Хочу сообщить всем моим читателям, что я завёл второй канал: "Если по чесноку", где я рассказываю по чесноку о магазинах, жизненных ситуациях, обманах в повседневной жизни и как с ними бороться.
Мне есть что рассказать, но до этого я был ограничен тематикой одного этого канала.
Если вам нравится моё творчество и интересно узнать честное мнение про другие аспекты повседневной жизни, помимо фитнеса, буду рад увидеть вас на своём втором канале - "Если по чесноку"
Читайте также:
Об этом не принято говорить вслух
5 способов определить низкий тестостерон