Вопрос о том, приводит ли отказ от курения к набору веса, вызывает множество споров. Существует распространённое мнение, что это миф, однако у него есть научное обоснование.
Почему вес может увеличиться после отказа от курения?
Независимые исследования подтверждают, что риск набора веса после отказа от сигарет реален. Это связано с несколькими факторами. Во-первых, многие люди начинают «заедать» стресс и никотиновую ломку, компенсируя привычку едой. Во-вторых, в организме происходят положительные изменения: метаболизм нормализуется, аппетит улучшается, и питательные вещества начинают усваиваться эффективнее, чем во время курения, когда организм был отравлен никотином.
Личный опыт радикальных перемен
Я не буду обобщать, а поделюсь своей историей. Я был заядлым курильщиком с большим стажем, выкуривавшим по 1-2 пачки в день, с периодическими попытками бросить на полгода или год. В последние годы перешёл на лёгкие сигареты вроде «Парламента».
Мне повезло с подходом: 15 декабря 2018 года я решил изменить свою жизнь комплексно и в один день отказался от трёх вредных привычек. Я бросил курить, перестал употреблять алкоголь (с этим тоже были давние проблемы) и начал программу похудения с целью сбросить 37 килограммов.
Честно говоря, одновременный отказ от всего дался очень тяжело. Выделить самое сложное было невозможно — ломка была комплексной и интенсивной. Уже через неделю мы улетели в Иорданию по системе «всё включено». Сидя у прохладного моря под пение с минаретов, я глубоко задумался о своём решении, выражаясь мягко.
Как выяснилось, моя жена предусмотрительно выбрала для отдыха мусульманскую страну. По крайней мере, в отеле не было бесплатного алкоголя, как, например, в греческих отелях, а по местным барам я не стал ходить из принципа. Благодаря такому стечению обстоятельств и комплексному подходу, я не смог выделить и не заметил какого-либо отдельного влияния отказа от курения на мой вес. В моём случае этого просто не могло произойти, потому что все процессы шли параллельно.
Совет от «Великого Мастера Ложи Молниеносного Похудения»
Теперь, имея этот опыт (и позвольте мне немного пошутить над своим новым статусом поклонника ЗОЖ), я как «Великий Пузанет» советую всем, кто хочет измениться, не тянуть и не дробить процесс.
Стратегия «сегодня брошу курить, на Новый год — пить, а к 8 марта начну худеть» вряд ли сработает. Она лишь измотает вашу силу воли по частям.
Зачем вам эти лишние мучения? Не лучше ли собрать волю в кулак один раз, чтобы потом пожинать плоды и наслаждаться результатом? Беритесь за комплексное улучшение себя — это психологически и физиологически более эффективный путь. Это тот самый «Пузанет-лайфхак», который имеет смысл.
