Аденома простаты - это возрастное заболевание и раньше встречалось у мужчин в возрасте 50+. Сейчас это заболевание сильно молодеет и приносит массу хлопот многим мужчинам.
Правильная домашняя тренировка для профилактики аденомы простаты мужчин за 50.
Профилактика аденомы простаты имеет смыл в любом возрасте и сегодня мы поговорим об упражнениях доступных каждому в домашних условиях для мужчин за 50.
Но сначала разберемся в том, что такое аденома простаты.
Аденома или гиперплазия обусловлена образованием очень маленьких узелков в железе, которые при увеличении и росте просто сжимают уретру мешая полностью опорожнять мочевой пузырь.
Данная патология имеет 3 стадии:
1 На начальной стадии, которая может длиться от 1- 3 лет мочевой пузырь опорожняется полностью, но вас беспокоят частые ночные позывы в туалет, струйка вялая и тонкая, могут появляться боли.
2 На второй стадии боли усиливаются и в мочевом пузыре происходит накопление мочи, он перестает нормально функционировать. Моча меняет цвет, в ней может появиться кровь.
3 Самая запущенная стадия приводит к полному нарушению мочеиспускания, моча выделяется небольшими порциями, в ней появляются явные следы крови.
Что бы снизить риск развития заболевания, а на первой стадии даже помочь в его лечении необходимо применять простые упражнения. Каждодневное выполнение простого комплекса снижает риск развития аденомы в любом возрасте, особенно актуально для мужчин в возрасте за 50, так как они находятся в группе риска.
Упражнения должны выполняться без фанатизма, ведь у каждого свой уровень подготовки. Вы не должны испытывать дискомфорт и боль, чувствуйте свое тело.
1 Ходьба с высоким подъемом колена 3х1-2 минуты
2 Приседания с разведением коленей 3х12-15
3 Тазовый мост 3х12-15
4 Вращение тазом 3х30 сек
5 Велосипед 3х30 сек
