Вес нижней части женского тела, тесно связан с гормональным фоном.
Поэтому, если очень хочется скорректировать и подтянуть ноги, таз и талию, то стоит выбрать систему улучшающую гормоны и благоприятно воздействующую на кишечник.
"Фокус" на гормональном балансе
«Низовая азиатская система похудения за 10 дней» - это не просто диета для корректировки гормонального баланса и улучшения вида нижней части тела, но и грамотные упражнения, не позволяющие перекачаться, но помогающие активно сжигать жиры.
Обширная секреция« эстрогена », может вызывать обильный жир в нижней части тела. Искусственные подсластители, ненатуральные добавки в пище, молоко и соевые изофлавоны, содержащиеся в соевых продуктах, действуют как «эстрогены», поэтому чрезмерное потребление фаст фудов, перекусов из магазинов и т.п., может вызвать дисбаланс.
Лучше выбирать здоровое меню с большим количеством овощей и фруктов, белки и в то же время, принимать активные ингредиенты, такие как масло, содержащее омега-3, и жирная рыба, которая поможет сбалансировать гормоны.
При плохом питании, жир повышен вокруг живота и на бедрах, присутствуют отеки в конечностях и на лице, мышцы плохо развиты, а спине тяжело выдерживать нагрузки. Талия, нижняя часть живота, бедра – все «уходит вниз». Силуэт становится дряблым и вялым.
«Низовая азиатская система похудения за 10 дней»: Диета + упражнения для женщин
1-3 день питания:
Рыба (красная или белая, Японцы выбирают лосось, но мы можем взять что-то доступной ценовой категории). Итак, готовим рыбку на пару или гриле (оливковые и льняные масла – разрешены).
Отвариваем рис (красный, белый или бурый – можно миксовать).
Питаемся так утро, день и вечер (3 раза) – порции небольшие, до 100 грамм готового риса и кусочек рыбки. В перекусы, если очень голодно – вареные яйца (2-3 шт.) и много-много чистой воды.
4-10 дни:
Все тот же рис и рыба, яйца, но в перекусы обязательно добавляются овощи и зелень. Можно готовить салаты и заправлять сметаной, йогуртом или маслами.
Разрешается 1 стакан свежевыжатого томатного сока.
Физическая активность на диете
Питанием, тело активно худеет, но мышцы становятся слабыми. Упражнения помогут придти в тонус.
1. Плие
Раставить ноги, руки взять "ладонь в ладонь" перед собой. Носки в разные стороны. На счет 1-2-3 приседаем, задерживаемся в приседе и встаем. Так возможное количество раз.
2. На растяжку
Из позы стоя, вытягиваем руки вверх и тянемся, немного согнув колени. 10-20 раз.
Другие интересные материалы по теме похудение, красота и здоровье - на канале ladyFIT!