Движение мышц – это основная биологическая функция, которая позволяет нам делать всё то, что мы делаем ежедневно: от мытья посуды до марафонских забегов.
В процессе деятельности мышцы одновременно сокращаются и расслабляются, что, собственно, и позволяет нам двигаться. Но иногда бывает так, что расслабленные мышцы начинают резко сокращаться. Как правило, это внезапная и незапланированная акция вашего организма, которая может произойти в любой момент.
Часто этим грешат икроножные мышцы и задняя поверхность бедра. Но бывает и такое, что спазмирование мышц происходит и в других конечностях, например: в руках, плечевом поясе и так далее.
Врачами, сей факт до сих пор не изучен (как и многие другие вещи), поэтому на консультации с пациентом, они начинают выяснять причину по методу психологии. Какой вариант подойдёт методом тыка, тот и будет причиной судорог. Чтобы узнать действительную причину, поможет только результат комплексного анализа крови.
Самые популярные причины, которые вызывают судороги:
Мышечное перенапряжение, перегрев и обезвоживание, минеральное истощение, расстройства, стрессы, защемление нервов и приём лекарств.
Многие из этих причин я бы объединил в одну-единственную – плохое кровообращение (сужение артерий). Как мы с вами уже знаем, сужением артерий и плохое кровообращение может создать ещё ряд ненужных проблем: повышенное давление, болезнь почек, сердца и так далее.
Как решается эта проблема?
Во-первых, изменение своего рациона. Ваша еда должна состоять преимущественно из растительных продуктов, хотя бы на 80%. Максимальное исключение из рациона соли, сахара, мучных изделий, полуфабрикатов, жирной и жареной еды.
Во-вторых, помимо питания, вам нужно обратить своё внимание на вашу активность. Меньше двигаетесь – больше проблем. Это аксиома, которую вам нужно запомнить, как таблицу умножения.
Чтобы избавиться от судорог (спазмов), нужно использовать самое эффективное средство – растяжку. Простые упражнения на растяжку ног, рук, спины и шеи помогут забыть о проблемах со спазмами мышц навсегда. Ведь неслучайно, все профессиональные спортсмены, после тяжёлой тренировки делают заминку в виде растяжки. А бегуны на длинные дистанции растягивают и разогревают свои мышцы перед сложнейшим забегом.
Если спазмы происходят в области живота и связаны с вашей физиологической особенностью или некачественным образом жизни, то помимо вышеперечисленных методов, дополнительно поможет тёплый компресс (грелка, обычное полотенце, смоченное в тёплой воде и так далее).
Если судорога происходит в ногах посреди ночи, то поможет быстрое растяжение икроножных мышц. Достаточно руками натянуть носок стопы на себя, пятка при этом должна находиться в подвешенном состоянии (то есть не соприкасаться ни с полом, ни с какой-либо другой поверхностью).
Постарайтесь также уменьшить стрессовые ситуации в своей жизни.
Почему о таких простых вещах не говорят, для меня это остается загадкой по сей день. Вообще, в нашем современном мире всё сильно принято усложнять.
Помните, что статья носит исключительно рекомендательный характер, основанный на личном опыте. Если мышечный спазм повторяется ежедневно, рекомендую незамедлительно сдать анализы и обратиться к врачу за разъяснением результатов.
Если вы впервые на моём канале, рекомендую ПОДПИСАТЬСЯ. Таким образом вы сможете получать уведомление о выходе новых статей.
Если статья понравилась и вы находите её полезной - ставьте лайк (палец вверх). Не забудьте поделиться статьёй со своими друзьями и знакомыми в социальных сетях.
Если есть какие-то вопросы, предложения, возражения или если вы хотите поделиться своим опытом - пишите комментарии.