Если вы ведете преимущественно сидячий образ жизни, испытываете стрессы и не тренируетесь, вы попадаете в группу риска, скорее всего у вас разовьется застойный процесс в органах малого таза, а далее простатит и аденома, а далее все может перерасти в рак.
Для тех, кто не хочет иметь проблем со здоровьем достаточно выполнять 7 простых, но очень важных упражнений, которые направлены на укрепление мышц тазового дна, а так же улучшение кровообращения в предстательной железе.
1 Приседания на носках с опорой на стул 5-10 раз
2 Перекаты с пятки на носок с опорой на стул 10-15 раз
3 Выпады с опорой ноги на стул каждой ногой по 6-10 раз
4 Скручивания позвоночника лежа на спине 10-12 раз в каждую сторону
5 Подтягивание коленей к груди лежа на спине 10-15 раз
6 Подъем одной ноги лежа на спине по 6-10 раз каждой ногой
7 Подъем таза с опорой на лопатки 10-15 раз
