Обращение за психологической помощью давно перестало быть чем-то постыдным. Помимо очевидных кризисов, таких как утрата или развод, существуют и менее заметные, но от этого не менее важные поводы задуматься о визите к специалисту. Психолог Полина Гавердовская, основатель Gaverdovskaya Studio, предлагает список из 15 ситуаций, которые могут сигнализировать о том, что психотерапия будет полезна для улучшения качества вашей жизни.
Когда эмоции выходят из-под контроля
1. Необъяснимая тревога. Вы испытываете сильное волнение, стеснение в груди или дрожь в руках из-за незначительных поводов, например, из-за спора в интернете или не самого дружелюбного взгляда соседа. Причина может казаться вам неадекватно маленькой или вовсе оставаться загадкой.
2. Беспричинная грусть. Вас накрывают приступы тоски, хочется плакать, а потом это состояние так же внезапно проходит. Если подобное чувство длится непрерывно более двух недель, это может быть признаком депрессии.
3. Сильная неприязнь к конкретному человеку. Вам приходится взаимодействовать с кем-то на работе или в быту, но этот человек вызывает у вас непреодолимое раздражение или отвращение, хотя объективных причин для такой сильной реакции, кажется, нет.
4. Раздражение из-за чужих поступков. Вас всерьез выводит из себя человек, который совершил что-то «плохое», но не по отношению лично к вам.
Страхи и внутренние конфликты
5. Иррациональный страх перед определенным типом людей. Вы не можете логически объяснить свою неприязнь или страх, хотя, возможно, и находите отдаленные ассоциации из прошлого.
6. Другие необъяснимые страхи. Боязнь леса, необходимости звонить по телефону, просить справки или называть нового знакомого по имени — все это примеры фобий, которые могут серьезно осложнять жизнь.
7. Чрезмерная реакция на новости. События, которые не касаются вас лично, надолго лишают вас покоя и становятся центральной темой для размышлений.
8. Потеря интереса к жизни. Вам сложно назвать хотя бы пару вещей, которые приносят вам искреннюю радость или удовольствие, и это состояние затянулось.
Трудности в общении и самоощущении
9. Повышенная ранимость. Вы можете быть устойчивым к критике, но потом неожиданно глубоко обидеться на мелочь, например, на косой взгляд незнакомца, и переживать это весь день.
10. Навязчивое желание изменить других. Вы страдаете из-за того, что не можете повлиять на поведение другого человека, постоянно обдумываете, что ему сказать, или обсуждаете его с третьими лицами.
11. Потеря уверенности в себе в специфических ситуациях. Вы теряетесь, когда на вас повышают голос, когда собеседник имеет более высокий статус, или когда нужно отстоять свои интересы в споре.
12. Хроническое откладывание важных дел. У вас есть задача, которую технически решить просто, но вы откладываете ее снова и снова, хотя это создает внутренний дискомфорт.
13. Затяжной конфликт с близким родственником. Вам приходится общаться, но конфликт не решается, а его обдумывание отнимает много душевных сил.
14. Непонимание своей резкости. Окружающие часто говорят, что вы бываете грубы, но вы сами этого не замечаете и не помните подобных ситуаций.
Когда тело сигнализирует о проблеме
15. Психосоматические симптомы. У вас есть хронические проблемы со здоровьем (головные боли, проблемы с ЖКТ, сердцем, нарушения сна или цикла), которые не проходят, несмотря на правильное лечение у профильных врачей. Это может быть признаком того, что корень проблемы лежит в психологической сфере.
Автор: Полина Гавердовская.
Источник: personagrata-studio.ru
Лучшие тексты из рубрики ПСИХОЛОГИЯ на Зожнике:
Основы экстренной психологической помощи: истерика, агрессия, апатия, страх, тревожность, плач
Доктор, у меня проблемы с Россией. Психологи рассказывают что делать
“Неправильный” психолог или как подобрать психолога по кругу сезонности
8 нездоровых привычек, которые ухудшают ваше психологическое состояние
Топ-5 людоедских идей в поп-психологии
13 психологических расстройств: в рисунках и объяснениях
