Летний сезон — это время отпусков и активных путешествий. Многие из нас, включая меня и мою семью, отправляются в поездки, выбирая доступные варианты вроде путешествий по стране или в ближнее зарубежье. Главное — уметь находить интересное вокруг, независимо от бюджета!
Чаще всего мы путешествуем на поезде или автобусе, и в таких условиях особенно остро встаёт вопрос питания. Еда должна быть одновременно питательной, безопасной, вкусной для всех членов семьи (включая детей) и, что немаловажно, не способствовать набору лишнего веса. Ведь в дороге мы в основном сидим или лежим, а значит, избыток калорий легко откладывается «про запас».
Фото с сайта worldinpack.com
Почему стандартные дорожные перекусы — не лучший выбор
Проще всего взять с собой печенье, шоколад, соки или сухарики, но такая еда состоит в основном из быстрых углеводов. При низкой подвижности в пути они быстро превращаются в жировые отложения. Если вы, как и я, хотите сохранить форму, стоит обратить внимание на более сбалансированные варианты.
Фото с сайта biletik.aero
Что взять с собой: полезные и удобные продукты
Вот список продуктов, которые я беру в дорогу, чтобы питаться правильно и не перегружать организм:
1. Источники белка: отлично подходят вяленые мясные продукты, например, карпаччо из индейки или говядины. Также выручают консервы — например, тунец в собственном соку (без масла), который содержит минимум жира и максимум белка.
2. Овощи и бобовые: консервированный горошек, кукуруза или фасоль станут отличным дополнением. Свежие овощи (морковь, огурцы) лучше помыть заранее и нарезать брусочками — это полезная альтернатива чипсам.
3. Альтернатива хлебу: вместо обычного хлеба я беру цельнозерновые хлебцы (гречневые или рисовые), которые содержат больше клетчатки и меньше калорий.
4. Орехи и детское питание: орехи в индивидуальной упаковке — отличный источник энергии и полезных жиров. Детское питание в баночках тоже удобно: оно безопасно, питательно и долго хранится.
Чего стоит избегать в дороге
Я стараюсь не покупать еду у уличных продавцов на станциях — из-за соображений гигиены и безопасности. Как бы ни пахли пирожки или беляши, неизвестно, в каких условиях они были приготовлены. То же касается и экзотических угощений вроде пахлавы или чурчхелы — лучше не рисковать.
Фото с сайта transsib.ru
Важный совет: не забывайте брать с собой достаточное количество чистой питьевой воды. Сладкие газированные напитки только усиливают жажду и добавляют лишние калории.
А что вы обычно берёте в длительные поездки? Делитесь своими советами в комментариях!
Ставьте дружественный лайк ?и читайте комментарии ниже ⬇⬇⬇
ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ, и Вы сможете так же, как и я, снизить вес на 25 кг и более.
