Жировые складки в подмышечной области и на спине — это не только следствие избыточного питания, но и результат нарушений в работе лимфатической системы. Когда лимфоток замедляется, в тканях накапливаются продукты обмена, что приводит к отёкам и формированию нежелательных объёмов.
Кроме того, провисание груди и потеря её чёткого контура часто связаны с длительным пребыванием в статичной, особенно сидячей, позе. Малоподвижность ухудшает кровообращение, способствует застойным явлениям и, как следствие, потере тонуса кожи и мышц.
Эти проблемы носят системный характер: дряблость и отёчность могут проявляться не только на теле, но и на лице, придавая облику уставший и нездоровый вид.
Сбалансированное питание и фитнес, безусловно, помогают контролировать вес и укреплять мышцы. Однако для целенаправленной борьбы с дряблостью рук, провисанием груди и для восстановления молодых контуров требуется особый подход.
Идеальным решением в этом случае является регулярный массаж. Японская техника «Ваки», выполняемая утром и вечером, не только способствует коррекции фигуры, но и мгновенно снимает напряжение с уставшей спины, дарит лёгкость и улучшает самочувствие.
Область, отмеченная на рисунке треугольником, — это ключевая зона, на которую направлено омолаживающее и подтягивающее действие массажа.
Пошаговая инструкция по выполнению массажа «Ваки»
Ход движений
1. Разогревающее действие
Поместите большой палец в область крупного лимфатического узла, известного в японской практике как «ваки» (расположен в подмышечной впадине). Остальными пальцами мягко захватите и слегка стяните кожу с подкожной клетчаткой, в то время как большой палец остаётся неподвижным на спине для опоры. Повторите это движение 10 раз, избегая болезненных ощущений.
2. Действие «щипков»
Расположите большой палец на передней поверхности груди. Аккуратно, но интенсивно захватите («ущипните») проблемную складку кожи и жировой ткани. Выполните около 10 таких щипков. Особое внимание и более интенсивное воздействие рекомендуется людям с повышенной жёсткостью и малоподвижностью в плечевом поясе.
3. Движение для красивого декольте
Нанесите на ладони немного крема или масла (желательно специализированного для груди или интенсивно увлажняющего). Лёгкими круговыми движениями ладоней помассируйте область декольте, грудной отдел, подмышечные впадины и доступные участки спины. Ключевой принцип — нежность и аккуратность, сравнимая с уходом за кожей лица.
4. Создание формы (скульптурирование)
Почувствуйте себя скульптором собственной фигуры! Расположите одну ладонь на верхней части груди, а другую — на нижней. Начинайте выполнять попеременные круговые движения руками, как бы формируя и поднимая грудь. Сделайте от 10 до 20 таких движений для каждой стороны.
5. Завершающее движение для закрепления формы
На этом этапе вы «поправляете» и фиксируете созданную форму. Ладонью последовательно пройдитесь по верхней, средней и нижней части грудного отдела, выполняя мягкие надавливающие или поглаживающие движения. Повторите 10-20 раз для каждой стороны. Это заключительный штрих техники «Ваки», который закрепляет достигнутый результат.
Статьи на канале ladyFIT носят исключительно ознакомительный характер. Поддержите здоровый образ жизни и наш канал, поставив лайк (пальчик вверх)! Ваш канал ladyFIT <3
