Популярная комедийная актриса Светлана Пермякова с юности страдала от склонности к лишнему весу. Тем не менее, в отличии от многих других актрис, Светлана не стремилась к худобе, а умела выгодно подчеркнуть свои лишние килограммы и сделать фигуру своей особенностью.
Тем не менее, после рождения дочери, Пермякова очень поправилась. В результате появились проблемы со здоровьем и усталость. Именно тогда актриса приняла решение похудеть.
В качестве диеты актриса решила выбрать правильное питание. Но до перехода на здоровое питание, Светлана некоторое время очищала организм при помощи низкокалорийной бессолевой диеты. Это помогло ей избавиться от отеков и слить лишнюю воду из организма.
В рамках бессолевой диеты артистка убрала из рациона всё мучное и сладкое, перестала солить пищу и ела пять раз в день небольшими порциями. В её рационе преобладали овощи, крупы, нежирные сорта мяса и рыбы, кисломолочные продукты, яйца и фрукты. На бессолевой диете Пермякова сидела около двух недель.
Переход с бессолевой диеты на правильное питание знаменовался лишь тем, что теперь меню актрисы стало более разнообразным.
Теперь ей можно было солить пищу и есть ранее запрещенные продукты- сыр, цельнозерновой хлеб, небольшие порции горького шоколада (в этих продуктах, как правило, содержится соль). В остальном же её питание осталось таким же, как и на бессолевой диете.
Помимо вышеперечисленного, Светлана стала так же увеличивать степень своей физической активности. Для этого она начала больше двигаться: гулять, по возможности заниматься спортом, плавать.
Разумеется, это благоприятно сказалось на её фигуре- укрепились мышцы ног, подтянулся животик, расправились плечи. Помимо этого, Пермякова стала лучше себя чувствовать, так как пропала отдышка и уменьшилась степень усталости.
Примерное меню Светланы Пермяковой на день
Завтрак: бутерброды из цельнозернового хлеба с отварной индейкой, сыром, помидорами и зеленью, чай
Перекус: овощной салат с орехами
Обед: легкий суп на мясном бульоне, тушеное мясо, отварная гречка, чай
Полдник: творог 2% с ягодами
Ужин: запеченная рыба с тушеными овощами.
Спасибо, что дочитали этот текст до конца! Подписывайтесь на наш канал и обязательно ставьте лайки, чтобы не потерять "буду стройной" в Ленте Дзена!