Приветствую всех худеющих на своем канале!
Для тех кто впервые зашел на мою страничку.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 47 кг.
Завтрак мой состоял из бутербродов на бородинском хлебе (70 г) со сливочным маслом (10 г) и икрой сазана (15 г) и домашним сыром (50 г) и помидоркой (50 г). Бутерброды запила зеленым чаем и не забыла про капсулу омега-3 и витамины за завтраком.
Завтрак получился на 420 ккал.
Рецепт домашнего сыра можно посмотреть тут.
Сегодня выдался такой день у меня, что работы за компьютером было не так и много. Поэтому сходила в магазин за продуктами и посвятила время готовке. Наготовила вкусняшек семье и про себя не забыла, испекла открытый ПП пирог с вишней.
Перекус у меня был абрикосами (140 г) - 60 ккал.
И когда убегала в магазин взяла с собой 20 г орехов - 130 ккал.
На обед у меня была тарелка супа с куриными фрикадельками (450 г), который приготовлен был вчера, и овощи: огурец (100 г ) и помидор (100 г).
Обед получился на 300 ккал.
У плиты простояла пол дня, но зато наготовила своим вкусняшек на несколько дней. Устала, как от физической нагрузки не устаю.
Хорошо, когда в холодильнике ждет меня приготовленная уже давно околоПП еда, которую можно просто погреть.
На ужин куриная грудка, запеченная в духовке (150 г) и овощное рагу (200 г).
Ужин получился на 250 ккал.
Рецепт овощного рагу можно посмотреть тут.
И честно признаюсь, съела 100 г приготовленного для завтрака открытого пирога с вишней. Он так ароматно остывал на столе, да и хотелось попробовать что меня в итоге получилось. Хорошо что оставались свободные калории. Кусочек пирога - 120 ккал.
Вот такая вкуснятина у меня получилась! Скоро поделюсь с Вами рецептиком.
Всего за день получилось 1280 ккал. Норму воду (30 мл на килограмм веса ) выпила сегодня.
Вечером все же пришлось поработать за компьютером. Особой физической нагрузки сегодня не было, да и дождь зарядил на весь день.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!