Приветствую всех, кто на пути к здоровью и стройности, на моем канале!
Давайте знакомиться!
Меня зовут Аня, и с мая 2018 года я изменила свою жизнь, перейдя на систему, которую сама называю «около правильного питания» в сочетании с дефицитом калорий. В своем блоге я делюсь личным опытом похудения: моя отправная точка была 132,2 кг при росте 173 см. Здесь вы найдете мои рецепты, размышления и, конечно, результаты. На сегодняшний день мое главное достижение — минус 47 килограммов.
Мой вкусный и сытный день
Хочу показать вам, что питаться в рамках дефицита калорий можно вкусно и разнообразно. Вот как выглядел мой рацион в один из дней.
Завтрак (345 ккал)
Утро началось с гречневого хлебца с тонким слоем сливочного масла (5 г) и икрой сазана (20 г). Но настоящей звездой завтрака стала творожная ватрушка с ягодами (180 г) — невероятно нежная и ароматная! Кажется, я давно не ела ничего настолько вкусного. С чашкой зеленого чая она исчезла просто мгновенно. Обязательно подготовлю для вас подробный рецепт этого лакомства. Также во время завтрака я принимаю свои витамины и омега-3.
Погода сегодня совсем не радует. После жаркого начала июня нас резко охладили: второй день подряд льет дождь, а температура упала до -11 градусов! К счастью, работать сегодня можно из дома, и выходить нужно было только за продуктами.
Перекус (190 ккал)
На перекус у меня были свежие абрикосы (150 г) и горсть орехов (20 г). Идеальное сочетание сладости и сытности.
Кстати, поделитесь, как вы организуете продуктовые закупки? У нас есть своя система: раз в месяц мы закупаемся основательно — бытовая химия и основные продукты длительного хранения. Затем каждую неделю докупаем то, что заканчивается. А такие продукты, как хлеб, молочка и свежие овощи, покупаем по мере необходимости. Я также люблю следить за выгодными акциями и, если цена действительно хорошая, беру что-то впрок (конечно, не скоропортящееся). Сегодня, например, в такую погоду бегала за яйцами и сыром — яиц у нас всегда уходит очень много! Если у вас есть свои полезные лайфхаки по закупкам — буду рада, если поделитесь в комментариях.
Обед (305 ккал)
С такой погодой самое время порадовать себя сытным и теплым блюдом. На обед я приготовила кабачковую запеканку. Моя семья не особый поклонник кабачков, так что больше вкуснятины осталось мне! Блюдо получилось изумительным — нежным и ароматным. Почему-то я давно не готовила это простое и полезное блюдо, а сейчас, в сезон, самое время вспомнить старые рецепты. К запеканке (250 г) я добавила кусочек бородинского хлеба (50 г).
Второй перекус (110 ккал)
После обеда, за работой, пила зеленый чай и позволила себе небольшой кусочек сыра (30 г).
Ужин (300 ккал)
Вечером я приготовила легкий омлет с зеленым луком из двух яиц и 50 мл молока. И не смогла устоять, чтобы не взять еще немного дневной кабачковой запеканки (около 100 г). Получился сытный и завершающий день прием пищи.
Итоги дня
Общая калорийность за день составила 1250 ккал. С водой сегодня вышло не очень хорошо — на улице холодно, и пить не хотелось, поэтому свою норму (30 мл на кг веса) я немного не добрала.
Мотивация для вас
Если вы мечтаете похудеть, но не знаете, с чего начать, у меня на канале есть полезные материалы. Первые шаги к цели — жмите здесь! А для порции вдохновения и мотивации — жмите тут!
Май 2018 — июнь 2019. Мой результат: минус 47 кг.
Если вам интересно следить за моим путем к стройности через «около правильное питание», буду рада видеть вас среди подписчиков моего канала!
Ваши лайки и комментарии — лучшая поддержка для меня!
P.S. Я не претендую на звание эксперта по ПП. Я просто делюсь своим опытом, своими находками и ошибками. Я — «ОколоПП»!
