Многие считают, что для успешного похудения необходимо голодать, однако это не так. Жёсткие ограничения часто дают лишь кратковременный результат, после которого вес не только возвращается, но и может увеличиться. Гораздо эффективнее и безопаснее — наладить правильное питание. Отличным помощником в этом деле станет лёгкий овощной суп, который не только способствует снижению веса, но и насыщает организм витаминами. Приготовление такого блюда не требует много времени и усилий, а его регулярное употребление поможет избавиться от 2–3 лишних килограммов всего за неделю.
Рецепт простого и эффективного овощного супа для похудения
Этот суп — идеальное решение для тех, кто хочет похудеть без изнурительных диет. Он получается вкусным, полезным и очень простым в приготовлении. Благодаря низкой калорийности и высокому содержанию клетчатки, блюдо надолго дарит чувство сытости, не перегружая организм лишними калориями.
Ингредиенты
Для приготовления супа понадобятся свежие овощи, которые летом можно собрать прямо с грядки:
- Капуста (лучше брокколи или цветная) — 1 головка
- Болгарский перец — 3–4 штуки
- Лук репчатый — 5–6 небольших луковиц
- Помидоры — 5–6 штук
- Корень сельдерея — 1 штука
- Укроп — по вкусу
- Чеснок — по вкусу
Подготовка овощей
Процесс подготовки ингредиентов не займёт много времени. Капусту нужно нашинковать, болгарский перец, лук и корень сельдерея — нарезать мелкими кусочками. Затем овощную смесь следует приправить измельчённым укропом и чесноком по вкусу. Помидоры необходимо ошпарить кипятком, чтобы легко снять с них кожицу, после чего также нарезать.
Приготовление супа
Подготовленные овощи нужно поместить в кастрюлю и залить водой так, чтобы она покрывала их на 2–2,5 см. Довести до кипения и варить на среднем огне около 10 минут. Суп готов, когда все овощи станут мягкими, но сохранят свою форму и полезные свойства.
Как часто можно есть этот суп?
Овощной суп можно употреблять 3–4 раза в день или даже чаще, если возникает чувство голода. Благодаря минимальной калорийности и высокому содержанию клетчатки, он отлично утоляет аппетит, не способствуя набору веса. Для достижения заметного результата рекомендуется включать это блюдо в рацион ежедневно в течение недели. За этот период можно потерять до 3 кг лишнего веса.
Для усиления эффекта можно также попробовать специальный крем для похудения и придерживаться трёх основных правил успешного снижения веса. Если вариант супа на воде кажется слишком простым, стоит обратить внимание на рецепт на курином бульоне. А тем, кто хочет добиться более значительных результатов, будет полезно видео о том, как сбросить 5 кг всего за 10 дней.
P.S. Если статья была вам полезна, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях. Буду очень благодарен!
Nashsovetik.ru в Яндекс.Дзене Самые интересные и популярные статьи на одной странице Понравилась статья? Поделись с друзьями!
30
