Приветствую всех, кто на пути к стройности, на моем канале! Здесь я делюсь своим опытом похудения и доказываю, что полезное питание может быть разнообразным и очень вкусным.
Знакомство и мой путь
Для новых читателей: меня зовут Аня. В мае 2018 года я решила кардинально изменить свою жизнь и перешла на систему, которую сама называю «около правильным питанием» в сочетании с дефицитом калорий. Начав со 132,2 кг при росте 173 см, я веду этот блог, чтобы делиться своими успехами, рецептами и лайфхаками. На сегодняшний день мой результат — минус 47 килограммов, и я продолжаю двигаться к цели.
Мой рацион на день: 1270 ккал
Сегодня, несмотря на выходной, день начался рано. Завтрак должен был быть быстрым и сытным. Я приготовила бутерброды на бородинском хлебе (70 г) с домашним рыбным паштетом (50 г). Традиционно во время еды я приняла капсулу омега-3 и комплекс витаминов. Завершила трапезу чашкой ароматного зеленого чая с жасмином, который особенно хорош в дождливое утро.
Энергетическая ценность завтрака: 350 ккал.
К слову об омега-3: у многих, включая меня, сначала была негативная реакция в виде изжоги. Ситуация изменилась, когда я узнала важный совет от одного врача: принимать капсулы нужно не до или после, а именно во время основного приема пищи. С тех пор проблем не возникает — возможно, этот совет поможет и вам!
Погода сегодня не радует, поэтому планы на выходные пришлось скорректировать. Это время для домашних дел и отдыха, но так хочется солнца и тепла! Понимаю, что этим летом нужно ценить каждый солнечный день. Хотя наши прогнозы часто меняются, я все же надеюсь на лучшее.
Перекус: любимая выпечка
Недавно я испекла ватрушку с творогом и вишней, которая мне невероятно понравилась. Решила повторить успех, но на этот раз заменила вишню на свежие абрикосы. Получилось не менее вкусно!
Порция ватрушки (200 г) стала моим перекусом.
Калорийность перекуса: 215 ккал.
Сытный обед с помощью электрогриля
На обед я приготовила легкий, но питательный салат из свежих овощей: помидор и огурец (по 100 г), заправленный 25 г 10%-ной сметаны. К нему подала люля-кебаб из говядины (200 г), который зажарила на электрогриле. Сегодня я вспомнила об этом замечательном кухонном помощнике и решила использовать его по максимуму. Гриль позволяет готовить с минимальным количеством масла, что идеально для правильного питания.
Калорийность обеда: 425 ккал.
Легкий и полезный ужин
Вечерний прием пищи должен быть легким. На ужин у меня был люля-кебаб из куриной грудки (200 г в сыром виде), также приготовленный на электрогриле, и свежие овощи — помидор с огурцом (около 200 г), сбрызнутые бальзамическим уксусом для пикантности.
Калорийность ужина: 280 ккал.
Итоговая сумма калорий за день: 1270 ккал. Такой рацион позволяет мне оставаться сытой, получать удовольствие от еды и продолжать худеть.
Май 2018 - июнь 2019.
Присоединяйтесь к моему путешествию!
Если вам интересен мой опыт похудения на «около правильном питании», буду рада видеть вас среди подписчиков моего канала. Здесь нет жестких запретов, зато много проверенных рецептов и честных отчетов.
Ваши лайки и комментарии — лучшая поддержка для меня!
Я не претендую на звание эксперта по ПП. Я просто делюсь тем, что работает для меня. Я — «ОколоПП»!
