Обычно на этот вопрос отвечают примерно так: оба упражнения очень важны, отдать предпочтение какому-то одному нельзя.
Да почему же нельзя-то?
Давайте сравним.
Главное, что они тренируют – грудь и трицепсы. Также есть нагрузка на плечевой пояс и пресс.
Спина и бицепсы – вот на что они в основном дают нагрузку. Ну и опять же задействованы пресс и плечевой пояс.
То есть вывод абсолютно очевиден: если вам важнее грудные мышцы и трицепсы – отжимайтесь. Если бицепсы и спина – подтягивайтесь.
Если все вместе – делайте и то и другое.
Оба упражнения очень доступны: подтягиваться можно даже на ветке дерева, а отжиматься – вообще где угодно, был бы пол или хоть земля.
Но!
У отжиманий все-таки есть некоторое преимущество. Они легче, чем подтягивания. То есть новички, которые подтянуться не могут вообще, хоть пару раз, как правило, да отожмутся.
А значит – начнут тренироваться.
Ну а постепенно дойдут и до подтягиваний.)
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте - подписывайтесь на мой канал.
