История популярной певицы Аниты Цой — это яркий пример впечатляющей трансформации. Мало кто догадывается, что в молодости артистка боролась с лишним весом и её масса тела превышала сто килограммов. Однако сила воли и системный подход позволили ей кардинально изменить себя.
Путь к переменам
Несмотря на склонность к полноте, до замужества Аните удавалось контролировать вес с помощью строгих диет. Переломным моментом стал период после рождения сына, когда килограммы уходили с трудом, а срывы на любимую, но вредную еду стали частыми. Осознание того, что пышные формы могут негативно повлиять как на личную жизнь, так и на карьеру, стало мощным стимулом для перемен. Именно это заставило певицу полностью пересмотреть свои привычки в питании.
Источник фотографии: Яндекс. Картинки
Принципы питания для похудения
Ключевым решением стал полный отказ от вредных продуктов. Анита исключила из своего рациона весь фастфуд, полуфабрикаты, колбасы, жирные сыры, а также копчёные, жареные, солёные, сладкие и мучные изделия. Основу нового меню составили полезные и низкокалорийные продукты: нежирное мясо, рыба, морепродукты, кисломолочные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень и орехи.
Певица также придерживалась принципа раздельного питания, стараясь не смешивать белки и углеводы в одном приёме пищи. Важную роль играл и питьевой режим — увеличенное потребление чистой воды. Для ускорения процесса детоксикации на начальном этапе диеты было значительно сокращено употребление соли.
Источник: https://www.instagram.com/anitatsoy/
Роль разгрузочных дней и физической активности
Система Аниты Цой включала регулярные разгрузочные дни, которые она проводила примерно раз в неделю. Для очищения организма и борьбы с отёчностью певица выбирала яично-грейпфрутовые, кисломолочные или овощные дни. Это помогало выводить излишки жидкости и поддерживать метаболизм.
Однако диета — это только половина успеха. Анита понимала, что без увеличения физической активности устойчивого результата не достичь. Она рекомендует больше гулять, а также найти приятный вид активности: танцы, плавание, фитнес или любые другие тренировки, которые приносят удовольствие.
Источник: https://www.instagram.com/anitatsoy/
Примерное меню на день
Завтрак: нежирный творог с ложкой натурального йогурта, свежие ягоды, травяной чай.
Перекус: овощной салат с лимонным соком.
Обед: тушёная курица с овощами, лёгкий суп со специями, травяной чай.
Второй перекус: небольшая порция орехов.
Ужин: два отварных яйца, салат из овощей с ложкой натурального йогурта.
Источник: https://www.instagram.com/anitatsoy/
Важные выводы
Диета Аниты Цой, позволившая ей сбросить более 40 килограммов за год, основана на строгом, но понятном подходе. Она предполагает низкокалорийное питание, из-за чего чувство голода может возникать чаще. С этой проблемой помогают справиться лёгкие перекусы между основными приёмами пищи. Главный секрет успеха — это комплексность: изменение рациона должно идти рука об руку с повышением ежедневной двигательной активности.
Спасибо, что дочитали эту статью до конца! Подписывайтесь на наш канал и обязательно ставьте лайки, чтобы не потерять «Буду стройной» в Ленте Дзена!
