Приветствую всех худеющих на своем канале!
Для тех кто впервые зашел на мою страничку.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 48 кг.
Понедельник для меня на протяжении уже больше чем пол года начинается с контрольного взвешивания (все таки ведение блога дисциплинирует).
И вот именно этот понедельник меня порадовал. Порадовал вот такой цифрой на весах.
Напомню, что неделю назад мой вес был 84,9 кг. Таким образом - минус 900 г за неделю - отличный результат.
Если и дальше так пойдет, то нужно уже думать, как отметить минус 50 кг. Согласитесь, достаточная цифра, чтобы на нее обратить внимание и даже как-то отпраздновать. Но праздновать буду точно не тортиками и пирожками. Хочется чего-то не связанного с едой. Потому что на тортики жирные и пирожки меня точно не тянет, мне хватает моих ППшных вкусняшек.
По поводу такого отвеса хорошего. Если и на следующей неделе у меня будет подобный отвес, я поделюсь с Вами небольшим секретиком. А пока не буду раскрывать свою тайну и еще недельку поэкспериментирую над собой.
Только вот прошу - не надо думать о всяких средствах для похудения и тому подобных вещах. Все это я прошла в молодости и больше к таким гадостям не вернусь.
Да, и забыла подвести итог месяца. За июнь минус 2,2 кг.
Давайте перейдем к моему меню на понедельник.
Завтрак сегодня необычный для меня и как всегда ранний.
Первый раз сегодня я попробовала ленивую овсянку. Попробовать хотела давно, но все как-то не решалась. И вот видимо пришло время и все сложилось так, что уже некуда деваться и надо пробовать.
В холодильник оставалось чуть мацони, немного малины смотрело на меня из миски, ну а овсянка есть в доме всегда.
Я приготовила следующим образом ленивую овсянку: 35 г овсянки, 250 г мацони и 100 г малины переложила в баночке слоями, закрыла и убрала на ночь в холодильник. Утром достала, перемешала, добавила саше сахзама и вуаля, завтрак подан!)
Всего на завтрак получилось 305 ккал.
Не забыла про омега-3 и витамины за завтраком. И конечно, зеленый чай с жасмином, куда я без чашечки чая за завтраком.
Завтрак все же должен быть более калорийным. И я знала, что мне нужно будет отправится по делам и перекус, который у меня постоянно в 11 часов я пропускаю. Поэтому где-то через полтора часа после завтрака у меня был чай с творожной ватрушкой с малиной (150 г) - 175 ккал.
Вернулась я ко времени обеда, но обед пришлось еще готовить. Хорошо, что любимый сырный суп на куриной грудке варится очень быстро.
Тарелка сырного супа на обед 400 г с тонкими ржаными хлебцами 10 г - 400 ккал.
Понедельник у меня выдался какой-то сумбурный. Обычно я посвящаю понедельник домашним делам, накопившимся с выходных, а работой уже занимаюсь после того как освобожусь и отдохну, ближе к ночи. Но сегодня все наоборот.
И после обеда вместо физической нагрузки у меня уборка и все что с ней связано.
Сделала небольшой перерыв чтобы попить зеленого чая и перекусить все той же творожной ватрушкой с малиной (100 г) - 120 ккал.
Послеобеденный перекус прекрасно вписался в мое КБЖУ.
Домашние дела как раз закончила ко времени, когда пора бы уже готовить ужин. И решила не особо себя нагружать готовкой ужина и приготовить кабачковую запеканку - вкусно, достаточно быстро и все за тебя делает духовка - поставил и забыл.
На ужин 300 г кабачковой запеканки и половинка помидора (50 г) - 250 ккал.
Всего за день получилось 1250 ккал.
Как всегда пью воду, стараюсь выпить свою норму (а это 30 мл на килограмм веса). Напомню как я пью воду. Утром натощак выпиваю стакан воды и перед каждым приемом пищи минут за 15-20 выпиваю по стакану воды. Остальную воду пью постепенно в течении дня, стараюсь к вечеру уменьшить количество воды.
Ссылка на рецепт творожной ватрушки - попробуйте - это очень вкусно!
Ссылка на рецепт сырного супа.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!