Гранат — это настоящий суперфуд, богатый витаминами, антиоксидантами и другими ценными веществами, которые оказывают комплексное положительное воздействие на организм. Его регулярное употребление способствует укреплению здоровья, улучшению состояния кожи и волос, а также помогает в профилактике ряда заболеваний. Подробнее о многочисленных полезных свойствах этого уникального фрукта читайте в нашем материале.
Гранат представляет собой кустарник или ветвистое дерево, родиной которого является Северная Африка. Растение может достигать высоты до 6 метров. Каждый плод содержит внушительное количество семян — от 400 до 700 штук. Но в чем же заключается главная ценность граната?
Польза граната для кожи
Улучшает здоровье и внешний вид кожи
Высокое содержание витамина C делает гранат незаменимым помощником для поддержания здоровья кожи. Кроме того, фрукт богат мощными антиоксидантами, такими как проантоцианидины и флавоноиды, которые эффективно борются с признаками старения, включая морщины и потерю упругости.
Рецепт осветляющей маски: Смешайте 2 столовые ложки порошка из кожуры граната с 1 столовой ложкой лимонного сока и 1 столовой ложкой меда. Доведите смесь до однородной консистенции, нанесите на лицо и шею. Через 15 минут смойте теплой водой. Эта простая маска помогает осветлить кожу, уменьшить пигментацию и устранить темные пятна.
Помогает в лечении кожных заболеваний
Антиоксиданты, содержащиеся в гранатовых зернах, обладают противовоспалительным действием, что помогает бороться с акне (прыщами). Для проблемной кожи можно приготовить маску из 2 столовых ложек измельченных семян граната и 1 столовой ложки куркумы. Нанесите состав на воспаленные участки на 15 минут, затем смойте прохладной водой.
Масло семян граната известно своей эффективностью при лечении экземы и псориаза, а листья растения могут помочь в терапии витилиго. Регулярное употребление граната также повышает естественную защиту кожи от ультрафиолета, что полезно при меланодермии, и способствует улучшению состояния при розацеа.
Польза граната для волос
Укрепляет волосы и стимулирует их рост
Употребление в пищу семян граната, а также применение масла из них, укрепляет волосяные фолликулы благодаря содержанию пуниковой кислоты. Это вещество делает волосы более сильными и устойчивыми к повреждениям. Гранат также улучшает микроциркуляцию крови в коже головы, что стимулирует рост новых волос.
Масло гранатовых косточек отлично подходит для горячих масляных обертываний, помогая укротить непослушные, вьющиеся волосы и придавая им гладкость. Кроме того, паста из граната может использоваться для борьбы с ранней сединой.
Польза граната для здоровья всего организма
Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы
Мощные антиоксиданты граната способствуют повышению уровня «хорошего» холестерина (ЛПВП) и расщеплению окисленных липидов, что является ключевым фактором в профилактике атеросклероза. Также доказано, что гранат способствует мягкому снижению артериального давления.
Обладает противораковым потенциалом
Исследования указывают на способность граната снижать риск развития рака простаты. Противораковый эффект связывают с эллагитанинами — особыми соединениями, которые могут вызывать гибель раковых клеток. Также отмечается химиопрофилактическое действие граната в отношении рака толстой кишки и легких. Экстракты плода могут ограничивать кровоснабжение опухолей, тем самым замедляя их рост.
Помогает в контроле диабета
Несмотря на наличие натуральных сахаров, гранат не оказывает негативного влияния на уровень глюкозы в крови у людей с диабетом. Напротив, такие соединения, как эллаговая, галловая и урсоловая кислоты, обладают антидиабетическими свойствами. Уникальные полифенолы в гранате могут помочь в профилактике диабета 2 типа.
Укрепляет здоровье полости рта
Современные исследования подтверждают, что гранат эффективно укрепляет десны и зубную эмаль. Его антимикробные свойства помогают бороться с вредными бактериями в ротовой полости. Гель на основе граната успешно применяется для лечения гингивита.
Улучшает пищеварение
Семена граната богаты витаминами группы B, которые играют crucial роль в метаболизме жиров, белков и углеводов, преобразуя их в энергию. Высокое содержание пищевых волокон (клетчатки) также способствует нормализации пищеварения и улучшению перистальтики кишечника.
Важное предостережение: Из-за высокой кислотности (pH около 3) гранат может усугубить симптомы при изжоге, кислотном рефлюксе, ГЭРБ, а также при язвах желудка или полости рта.
Укрепляет иммунитет
Богатый антиоксидантный состав граната делает его отличным помощником для иммунной системы. Исследования показывают, что активные вещества фрукта обладают способностью подавлять активность различных бактерий и вирусов.
Польза при беременности
Умеренное употребление граната во время беременности может защитить плаценту от повреждения свободными радикалами благодаря антиоксидантам. Фолат (витамин B9), содержащийся в плодах, важен для профилактики врожденных дефектов у плода. Также есть данные о положительном влиянии на мозг новорожденного. Однако перед употреблением беременным женщинам необходимо проконсультироваться с врачом, так как экстракты граната могут стимулировать сокращения матки.
Нормализует менструальный цикл
Предварительные исследования свидетельствуют о том, что гранат может помочь в регуляции менструального цикла и улучшить общее состояние матки. Клетчатка в составе плода способствует поддержанию здоровой микрофлоры и может помочь в борьбе с дрожжевыми инфекциями.
Способствует здоровью почек
Гранат улучшает функцию почек, способствуя выведению токсинов и мелких камней. Он также снижает кислотность мочи, что уменьшает риск образования новых камней в будущем. Антиоксиданты в его составе создают защитный барьер на стенках мочевого пузыря, препятствуя развитию инфекций.
Защищает печень
Регулярное употребление граната помогает снизить окислительный стресс и воспаление в печени, что является ключевым фактором в профилактике и борьбе с неалкогольной жировой болезнью печени (НАЖБП).
Вкусные и сочные гранаты — это простой и доступный способ обогатить свой рацион vital питательными веществами. Чтобы ощутить на себе всю пользу этого удивительного фрукта, начните включать его в свое ежедневное меню уже сегодня.
Читайте также: Чем полезен авокадо: свойства для красоты и здоровья
