Для постоянных читателей моего канала не секрет, что отжимания – моё самое любимое физическое упражнение. Я не утверждаю, что оно самое полезное или эффективное из всех, но именно с него начался мой путь в спорте. Это единственное упражнение, которое мне удалось безболезненно и надолго встроить в свой распорядок дня, не бросив через пару недель. И только потом постепенно добавились другие тренировки.
Спорт вместо сигареты
Ко мне обратился друг, который недавно бросил курить. Он хотел узнать, как справляться с навязчивым желанием закурить, особенно его заинтересовал мой опыт с отжиманиями. Я, к слову, практикую отжимания в любой непонятной или стрессовой ситуации: когда нужно перестать зацикливаться на проблеме, прожить негативную эмоцию или, как в его случае, побороть тягу к курению.
То, что раньше делала сигарета (расслабляла, отвлекала, давала мнимую паузу), теперь с успехом заменяют отжимания. Конечно, я не отжимаюсь так часто, только в моменты сильного стресса, помимо плановых тренировок. Есть и другие эффективные способы, например, контрастные процедуры в бане, но они требуют особых условий.
Начало пути и неожиданный прогресс
Я подробно объяснил другу свою систему: как начал отжиматься регулярно, на что обращать внимание в технике, каких результатов можно ожидать. Он решил попробовать.
Первое время он звонил каждый день, чтобы поделиться успехами. Всего за две недели он увеличил количество повторений с 20 неидеальных отжиманий до 30 уже вполне качественных. Он не делал ничего сверхъестественного – только разминка и несколько подходов в день.
Потом звонки прекратились. Я подумал, что, как это часто бывает, он сорвался, забросил занятия и теперь стесняется в этом признаться.
Встреча через два месяца: приятный сюрприз
Каково же было моё удивление, когда спустя два месяца он сам предложил встретиться и съездить на рыбалку. Он признался, что боится ехать один, потому что сигарета на рыбалке – это классика, и велик риск сорваться. Оказалось, что он не только не курит, но и продолжает отжиматься! Пока мы ждали клёва, сделали несколько подходов прямо на берегу.
Заниматься, конечно, лучше регулярно и в одно время. А на рыбалке главное – ловить рыбу и постигать дзен :)
Он спокойно выполнил 45 чистых, техничных повторений. Более того, он начал бегать и с энтузиазмом закупил всю необходимую экипировку: специальные наушники, сумку для телефона, спортивную форму. Он по-настоящему увлёкся здоровым образом жизни и теперь ищет новые хобби, вроде рыбалки, чтобы по-новому расслабляться и получать удовольствие от жизни.
Итоги и главный вывод
Олимпийским чемпионом он не стал, но полсотни отжиманий – это серьёзно. Возможно, ему помогает мышечная память (в юности он три года занимался карате и отжимался на кулаках), а может, просто уверенность мозга в том, что это возможно. Мой отец, например, в 63 года тоже спокойно делает 50 отжиманий, хотя начал не так давно.
Но самое важное – не цифра, а то, что он тренируется три раза в неделю. С такой регулярностью движение и развитие становятся неизбежными.
Поэтому мой главный совет: не гонитесь за рекордами и большими цифрами. Ключ к успеху – это системность и регулярность!
Занимайтесь спортом, друзья! Подписывайтесь на канал! Буду рад!
