Друзья мои, сегодня я дам простой рецепт, который поможет вам раз и навсегда избавиться от лишнего веса, жира и различных болезней. Если вы замучились искать подходящую диету, тогда эта статья вам в помощь.
С утра решил зайти в одну из рубрик дзена - «здоровый образ жизни». Зашёл и ничего нового я там не увидел. Все пишут об одном и том же, каждый божий день.
Вот первые 7 тем, которые промелькнули у меня перед глазами: «Советы по питанию от нутрициолога», «как сжечь больше калорий», «как я сжигаю жир», «как избавиться от лишнего веса», «сытная американская диета», «как достичь веса мечты», «4 секрета быстрого похудения» , в общем, можно листать дальше до бесконечности.
Но вся суть этих статей сводится к одному. Считайте калории, ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями, ведите дневник питания, обязательно следите за параметрами БЖУ, ходите в тренажёрный зал, бегайте и всё в таком роде.
На самом деле, чтобы лишние килограммы ушли раз и навсегда, а вместе с ними ушёл и лишний жир, достаточно выполнить два простых действия: перестать жрать и начать больше двигаться. Вот и весь секрет, друзья мои! А теперь подробнее по каждому пункту.
- Перестать жрать! Я специально написал «жрать», а не есть, потому что в реальности вы не едите, а с жадностью заглатываете всё, что попадается вам под руку. Вы пищевые наркоманы и это факт!
Всё что вам нужно сделать, это избавить себя от пищевой зависимости. Для некоторых из вас этот процесс будет нелёгким. Но если ваша цель похудеть и оздоровиться реальная, значит, всё получиться.
Моя рекомендация: чтобы держать свой вес на нужном вам уровне, достаточно перейти на свежие овощи и фрукты. Либо, если не можете совсем отказаться от мяса и других продуктов животного происхождения, сделайте так, чтобы ваш рацион на 80% состоял из растительной пищи.
Причём растительная еда не должна быть термически обработанной. И, главное – уберите из своего рациона соль и сахар. Не солите ничего, даже когда что-то готовите.
- Больше двигайтесь. Это самое простое правило, в отличие от питания.
Для этого вам не нужно покупать абонемент в фитнес-зал, записываться в различные секции и даже покупать суперкрутую спортивную форму. Всё что вам необходимо – удобная обувь и одежда, чтобы не вызывала дискомфорта при длительных прогулках.
Вам даже бегать не нужно. Чтобы ваша форма приобретала нужные очертания – достаточно ходить по 8-10 км каждый день, а также делать стандартную разминку дома (отжимания, приседания и растяжку).
Ведь действительно ничего сложного? Перестаньте тратить своё драгоценное время на какие-то статьи с советами нутрициологов, многочисленные диеты диетологов, подсчёт калорий и бжу ежесуточно. Кстати, подсчёт калорий не эффективное занятие (вот статья об этом).
И, последнее. Вы можете худеть на любых продуктах, в том числе поедая мясо. Чем больше белка, тем меньше ваш живот (так утверждают фитнес-специалисты и диетологи). Но вот какое дело – такая диета не сделает вас здоровее. Вы по-прежнему будете болеть 1-2 раза в год простудными заболеваниями. Вы также будете испытывать дискомфорт внутри ЖКТ, у вас будет неприятный запах тела, закисление организма и так далее.
Поэтому если ваша цель в том, чтобы только похудеть – ваш выбор официальные программы диетологии. Но если вы хотите не только похудеть, но оздоровить и омолодить свои внутренние органы, свою кожу, тело-то вашим выбором должно стать исключительно растительное питание (термически не обработанные овощи и фрукты).
Также ваш процесс похудения и оздоровления пойдёт быстрее, если вы ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ и поставите лайк.
Помните, друзья – широкой кости не существует). Желаю вам стройного тела, крепкого здоровья и долгих лет жизни.