Приветствую всех, кто на пути к стройности, на моем канале!
Знакомство и мой путь
Если вы здесь впервые, давайте познакомимся! Меня зовут Аня. С мая 2018 года я сознательно перешла на систему, которую называю «около правильного питания», и начала контролировать калории, создавая дефицит для похудения.
В этом блоге я веду хронику своего преображения: начала я со 132,2 кг при росте 173 см, а сейчас делюсь рецептами, лайфхаками и личным опытом. На сегодняшний день мой результат — минус 48 килограммов, и я продолжаю двигаться к цели.
Мой насыщенный день: еда, активность и впечатления
Вторник выдался очень продуктивным. Когда-то я просыпалась не раньше 9-10 утра, но, войдя в ритм ранних подъемов, открыла для себя их магию: столько всего можно успеть сделать!
К 8 утра я уже позавтракала и села за работу за компьютером, которая продлилась примерно до 10 часов.
Завтрак: 430 ккал
Утром я приготовила сытную и вкусную яичницу с сыром и помидором, завернутую в лаваш. Это блюдо заряжает энергией на несколько часов. Рецептом этого прекрасного завтрака я уже делилась — посмотреть его можно тут.
У меня давно была цель сходить в лес за ягодами, и сегодня я наконец выделила на это два часа. Отправилась в ближайший лесок, чтобы собрать немного черники.
Поход удался: я не заблудилась и принесла домой немного черники. Дневного перекуса у меня не было — даже ягодку в рот не положила, пока собирала, всё берегла для семьи.
Вот такой скромный, но душевный «улов» у меня получился:
Обед: 400 ккал
Вернувшись домой к обеду, я обнаружила, что меня ждет любимый сырный суп. На обед у меня была тарелка этого ароматного супа с куриной грудкой (400 г) и тонкие ржаные хлебцы (10 г). Рецепт сырного супа можно найти по этой ссылке.
Перекус: 105 ккал
До 15 часов я успела сделать перекус — 200 г сочной вишни. Стараюсь есть фрукты и ягоды в первой половине дня, хотя не всегда это получается.
На фото — целых 450 г вишни! Но я съела только свою порцию.
Ужин: 230 ккал
Ужин сегодня был простым: осталась половина кабачковой запеканки со вчерашнего дня. Это очень удобно, потому что освободившееся время я потратила на то, чтобы испечь что-то вкусное с собранной черникой! На ужин — 280 г запеканки.
Рецепт этой легкой и полезной кабачковой запеканки я уже публиковала, посмотреть его можно тут.
Вечерний перекус: 100 ккал
У меня остались свободные калории, и за три часа до сна я решила съесть 150 г мацони со свежей черникой. Фото, к сожалению, нет — так спешила присоединиться к семейному просмотру фильма, что забыла его сделать.
Итоги дня и важные моменты
Общая калорийность за день составила 1295 ккал.
Не забываю и вам напомнить о воде! Пью регулярно и советую вам. Рекомендуемая норма — 30 мл на каждый килограмм вашего веса.
Специальной физической активности сегодня не было. Но... Как же я сейчас сочувствую тем, кто много работает на огороде или даче! С одной стороны, вам можно позавидовать (свои овощи, ягоды, фрукты — это здорово), но с другой... Я уже отвыкла от ощущений, когда полдня проводишь, согнувшись. Все детство и юность я помогала родителям на даче, работала наравне со взрослыми (времена были непростые, без своего огорода было трудно). И вот сегодня, всего за полтора часа сбора ягод, у меня потом полдня ныла поясница и задняя поверхность бедра — видимо, с непривычки.
На фото слева — май 2018 года, справа — июль 2019. Разница — 48 килограммов. Я продолжаю худеть!
Присоединяйтесь!
Если вам интересно следить за моим путем к стройности через «около правильное питание», подписывайтесь на мой канал!
Буду рада вашей поддержке — не жалейте лайков!
Я не претендую на звание эксперта по ПП. Я просто делюсь своим опытом, своими находками и ошибками. Я — «ОколоПП»!
