Методика «самодренажа лица» была разработана Шихо Мацуокой как ответ на проблемы, вызванные малоподвижным образом жизни, в частности, офисной работой. Длительное пребывание в статичной позе с опущенной головой способствует появлению второго подбородка, снижению мышечного тонуса и накоплению отеков. Это происходит из-за замедления метаболизма, ухудшения лимфотока и накопления продуктов обмена в тканях.
Скопления жира в области щек и подбородка визуально добавляют возраст. Справиться с этой проблемой только с помощью кремов или строгих диет практически невозможно. Массаж же является эффективным способом привести мышцы лица в тонус. Он помогает расщеплять жировые отложения, укреплять мышечный каркас и способствует общему омоложению кожи. Важно отметить, что значительное уменьшение отечности достигается также через работу с зоной шеи, которая тесно связана с лимфатической системой лица.
Суть метода и его преимущества
Техника «самодренажа» направлена на формирование четкого овала лица и изящной линии шеи, что часто называют эффектом «кукольного лица». Массаж расслабляет мышцы, которые тянут ткани вниз, активизирует кровообращение и лимфодренаж, что эффективно устраняет отеки и пастозность. Этот метод идеально подходит для профилактики возрастных изменений, таких как птоз (провисание) тканей и потеря четкости контуров.
Пошаговая техника выполнения массажа
1. Работа с контуром лица. Захватите кожу по линии челюсти и выполните несколько надавливающих движений по направлению назад, создавая легкое натяжение. Это помогает разогреть ткани и подготовить их к дальнейшему воздействию.
2. Подтяжка подбородка. Держите голову прямо. Расположите ладонь вертикально, пальцами вверх, а большой палец поместите под подбородок. Образовавшимся углом между ладонью и большим пальцем выполняйте надавливающие движения снизу вверх. Повторите до 10 раз.
3. Лимфодренаж шеи. Это одно из самых приятных и расслабляющих движений в комплексе. Раскрытой ладонью плавно скользите по боковой поверхности шеи, начиная движение от линии челюсти и направляя его вниз, к ключицам. Это способствует оттоку лимфы. Выполните до 10 таких движений с каждой стороны.
4. Глубокий захват шеи. Снова сформируйте прямой угол раскрытой ладонью и большим пальцем. Обхватите шею, начиная от нижней челюсти, и совершайте плавные движения вниз. Задержитесь на 3-5 секунд в нескольких точках по пути, выполняя легкие нажатия. Повторите всю последовательность 10 раз.
5. Работа с межбровной зоной. Это движение помогает снять напряжение, уменьшить отечность в области переносицы и разгладить мимические морщины. Поместите подушечки пальцев одной руки на область между бровями. Совершайте легкие круговые массажные движения сначала по часовой стрелке, а затем против нее.
Статьи на канале ladyFIT носят исключительно ознакомительный характер. Другие материалы по теме похудения: Японский массаж «Кулак и ладонь», чтобы результативно убрать жировые складки с подмышек и спины. Плечевой мышечный массаж «Ваки» для подтяжки груди и избавления от жировых складок на руках.
