Помимо рецептурных лекарств, в аптеках можно найти целый ряд доступных и действенных биологически активных добавок (БАДов), которые способствуют поддержанию и повышению уровня тестостерона. Эти средства, часто называемые «витаминками», не являются лекарствами, но их грамотное применение может оказать значительную поддержку мужскому здоровью и гормональному фону, причём по весьма демократичной цене.
В этой статье мы рассмотрим самые эффективные и недорогие варианты, которые стоит иметь в виду.
1. Рыбий жир как источник Омега-3
Нередко на полках можно увидеть отдельные добавки с жирными кислотами Омега-3, цена на которые в разы превышает стоимость обычного рыбьего жира. По сути, это практически одно и то же, но маркетинг часто диктует свои правила.
Для экономии и максимальной пользы для тестостерона рекомендуется выбирать именно классический рыбий жир — в капсулах или жидкой форме. Он не только дешевле, но и является источником животных жиров, которые критически важны для синтеза мужского полового гормона.
2. Пивные дрожжи, обогащённые цинком и магнием
Пивные дрожжи — это отличный натуральный источник витаминов группы B. Особую ценность представляют аптечные варианты, дополнительно обогащённые ключевыми для тестостерона минералами: цинком (Zn) и магнием (Mg). Именно эти микроэлементы напрямую участвуют в процессах гормонального синтеза.
Поэтому для достижения цели по повышению тестостерона следует выбирать дрожжи именно с такими добавками. Стоимость одной банки (около 100 таблеток) обычно не превышает 100-120 рублей, а этого количества хватит более чем на месяц приёма.
Отдельного внимания заслуживают комплексы, в которые также добавлен витамин D3, известный своим положительным влиянием на уровень тестостерона.
Кроме аптечных БАДов, существуют и другие доступные средства для поддержки гормонального фона, которые можно найти в обычных магазинах. Подробнее об этом я рассказывал в статье на своём втором канале «Если по чесноку».
Если вы ещё не подписаны, рекомендую это сделать — там я делюсь информацией о распространённых заблуждениях, обмане в повседневной жизни, а также о полезных и интересных вещах, не связанных напрямую с фитнесом.
Читайте также:
Жир внизу живота. Единственное решение
5 способов определить низкий тестостерон
