Часто можно услышать мнение, что после 50 лет начинается необратимый упадок сил. Однако я убежден, что корень проблемы лежит не в физиологии, а в психологии. Главное препятствие — это установки в нашей голове.
Преодоление внутреннего барьера
Предложите человеку после 50 заняться физкультурой, и часто в ответ услышите: "Где взять на это здоровье? Я и так еле дышу!". Это классическая отговорка, которая мешает сделать первый шаг. Но давайте зададимся вопросом: разве для неспешной прогулки по парку на сто метров требуется особое, богатырское здоровье? Это же просто возможность подышать свежим воздухом, послушать пение птиц и немного подвигаться.
Физкультура начинается с малого
Многие скажут, что такая прогулка — это не физкультура. А что же это тогда? Это и есть самая настоящая физическая культура, просто начального, базового уровня. И это именно тот уровень, который необходим человеку, который чувствует упадок сил. Здесь кроется ключевой момент.
Секрет — в регулярности, а не в интенсивности
Главное, что отличает обычного гуляющего пенсионера от человека, который по-настоящему тренируется, — это не скорость, не дистанция и уж тем более не спортивный костюм известной марки. Основное отличие — регулярность и системность.
Если ваши прогулки повторяются изо дня в день на протяжении длительного времени, вы уже занимаетесь физкультурой, даже если сами этого не осознаёте. Потому что суть — в системной, дозированной физической нагрузке. Получается, что силы и здоровье для тренировок у вас уже есть, ведь вы их уже выполняете! Спорить с этим бессмысленно.
Следующий шаг — развитие
Дальше всё просто: нужно лишь постепенно развивать свой успех. Можно понемногу увеличивать дистанцию прогулок или, если появится желание, попробовать другие виды активности. Отличными вариантами могут стать:
- Езда на велосипеде
- Занятия на уличных тренажерах
- Плавание в бассейне
Экспериментируйте, чтобы найти то, что подходит именно вам и приносит наибольшее удовольствие и результат. Поверьте, положительный эффект даст любая регулярная активность: сердце станет работать лучше, увеличится объем легких, а мышцы обретут тонус и эластичность.
Самое приятное — осознать, что вы уже не новичок. Регулярно гуляя, вы — продолжающий спортсмен! Остается лишь пожелать продолжать в том же духе долгие и активные годы.
Если вам интересна тема самосовершенствования и поддержания формы в любом возрасте — подписывайтесь на мой канал.
