Все мы давно знаем, что булки, фастфуд и сладости до добра не доведут, особенно, если есть их чрезмерно часто и в большом количестве. Тем не менее, если соблюдать меру, то ничего страшного фигуре не грозит- как говорится, от одной дольки шоколада с утра не растолстеешь.
Куда хуже иметь дело со скрытыми врагами стройности. Очень часто худеющие считают эти продукты диетическими, поэтому едят их в большом количестве каждый день. Сегодня мы бы хотели немного рассказать Вам о них. Берите на заметку и худейте легко!
№1. Каши быстрого приготовления
Главная задача человека, держащего диету, это есть сбалансированную полезную пищу и соблюдать дефицит калорий. Для этого нужно выбирать такие продукты, которые долго перевариваются организмом и хорошо насыщают(например, мясо, каши из цельнозерновых круп, куриные яйца).
В случае с кашами-минутками происходит подмена понятий: "овсянка же диетический продукт, значит есть такое можно!"-думаем мы. Однако это не так. Каша, которая готовится менее 10 минут практически не содержит медленных углеводов, т. к. чрезмерно рафинированна. К тому же, такие каши содержат много сахара. В результате, насыщение на 20-30 мин. и желание снова съесть что-то еще.
№2. "Фитнес"-продукты
Около 80% "диетических" продуктов на прилавках имеют плохой состав: то в продукт красителей и консервантов намешают, то сахар или дешевые подсластители...
Поэтому если хотите купить что-то эдакое (гранолу, супер белковый йогурт и т. д.)сначала внимательно изучите состав продукта. Чаще всего дорогие "фитнес"-продукты можно заменить обычными без вреда здоровью, фигуре и кошельку.
№3. Йогурты, творожки, творожные массы
Не знаю почему, но многие до сих пор продолжают относить эту категорию продуктов к диетической. А ведь, по факту, ничего полезного (тем более для фигуры) в них нет!
Консерванты, сахар, красители, усилители вкуса- всё это содержится в составе йогуртов и творожков. Поэтому если Вы худеете, старайтесь выбирать несладкие варианты этих блюд- натуральный йогурт и мягкий творог с хорошим составом.
№4. Сладкие напитки
Многие считают, что фруктовый сок это не еда, а отличный вариант для замены сладкого в рационе. А кофе со сливками и сахаром чудесным образом не откладывается в жир- это же жидкость. Тем не менее, друзья, я Вас разочарую: именно сладкие, калорийные напитки имеют свойство "помогать" нам превысить дневную норму калорий.
Жидкость не дает нам долгого чувства насыщения, зато оставляет осадочек в виде потребленных калорий. В большом стакане сока, например, может быть 150-300 ккал. И не важно, есть в напитке сахар или нет- энергетическая ценность сока в любом случае высока.
№5. Обезжиренные продукты
Как и многое из вышеперечисленного, обезжиренные продукты рафинированны. Это значит, что ничего полезного в них уже не осталось. И хотя они могут Вас насытить за счет белка, иной пользы (витамины, минералы и т. д.) из них получите очень мало.
Спасибо, что дочитали этот текст до конца! Подписывайтесь на наш канал и обязательно ставьте лайки, чтобы не потерять "буду стройной" в Ленте Дзена!