Добро пожаловать на мой канал, посвященный здоровому образу жизни и похудению!
Знакомство и история успеха
Если вы здесь впервые, позвольте представиться. Меня зовут Аня, и с мая 2018 года я сознательно изменила свой подход к питанию, перейдя на систему, близкую к правильному питанию, с контролем калорий.
В этом блоге я делюсь личным опытом трансформации, начавшейся с веса 132,2 кг при росте 173 см. Я рассказываю о своем прогрессе, делюсь проверенными рецептами и полезными находками. На сегодняшний день мой результат — минус 48 килограммов, и это не предел!
Мое дневное меню: сытно, вкусно и эффективно
Сегодня хочу поделиться с вами своим рационом на один из дней. Он был по-настоящему вкусным и сытным! Интересно, что мнения о моем питании часто расходятся: некоторые считают, что я ем слишком много, другие — что мой рацион слишком скуден. Где же истина?
А истина в том, что это меню идеально подходит именно мне. Я чувствую себя прекрасно, не испытываю голода и продолжаю терять вес, что доказывает мой результат в 48 кг за год с небольшим.
Завтрак (400 ккал)
Утро я начала с питательного завтрака: два ржаных хлебца (25 г) с творожным сыром (20 г) и рыбным паштетом (40 г). Дополнила трапезу ватрушкой с творогом и черникой (115 г). Все это я запила ароматным зеленым чаем с жасмином. Во время завтрака также принимаю витамины и капсулу омега-3 для поддержания здоровья.
Обед (340 ккал)
В этот день я так увлеклась делами, что пропустила перекус, зато с большим аппетитом взялась за обед. Он состоял из отварного картофеля (150 г) и нежнейшей куриной грудки, тушеной в белом соусе (200 г), а также свежего огурца (80 г). Рецептом этой восхитительной курицы я обязательно поделюсь в одном из следующих постов — это настоящая вкуснятина!
Перекус (145 ккал)
После обеда я позволила себе еще одну аппетитную ватрушку с черникой (125 г) в компании зеленого чая. Всего 145 ккал за целый «шмат» (как метко заметили в комментариях) удовольствия! А ведь именно такие маленькие радости помогают не срываться и с нетерпением ждать новых результатов на весах в конце недели. Кто сказал, что похудение — это только капустные листья?
Ужин (330 ккал)
На ужин я решила не готовить ничего сложного. В ход пошел свежий творог 9% жирности (200 г), который я смешала с мацони, добавила немного ягод и один пакетик сахарозаменителя. Получился легкий, белковый и очень вкусный ужин.
Итого за день: 1215 ккал.
Важные детали моего пути
Помимо питания, я строго слежу за водным балансом, выпивая свою норму воды каждый день. Также я уделяю внимание коже, помогая ей подтягиваться с помощью различных домашних процедур. Подробнее об этом можно прочитать тут.
Минус 48 кг с мая 2018 года.
Если вам интересно следить за моим путем к стройности через «около правильное питание», буду рада видеть вас среди подписчиков моего канала.
Ваши лайки и поддержка очень важны для меня!
Я не претендую на звание эксперта по ПП. Я просто делюсь тем, что работает для меня. Я — «ОколоПП»!
