Мешки под глазами не всегда являются признаком усталости. Зачастую проблема в нарушенном гидробалансе, который вызывает не только отеки под глазами, но и опухание конечностей. Чтобы избавиться от застоя жидкости, необходимо разобраться в причинах его возникновения.
Причины застоя жидкости в организме
При задержке воды в организме возникает лишний вес и отеки, от которых очень тяжело избавится. Лишнюю влагу должна выводить лимфатическая система. Если в ней произошел какой-то сбой, появляется застой жидкости.
Но сбой сам по себе возникнуть не может. Этому есть определенные причины:
- несбалансированный рацион;
- малоподвижный образ жизни;
- нарушения гормонального фона;
- злоупотребление алкоголем и курение;
- малое потребление чистой воды.
Подробнее о каждой причине
1. Дефицит влаги
Из-за недостаточного количества чистой воды организм начинает думать, что вода в остром дефиците и потому запасается впрок. Резервуарами становятся все клетки и межклеточное пространство. Таким образом вода увеличивает объем тела и увеличивает размер одежды. Единственный выход в данной ситуации – дать организму то, что ему необходимо. Т.е. обильное питье. Врачи рекомендуют в день выпивать 2 литра чистой воды.
2. Несбалансированный рацион
Недостаток необходимых веществ влияет на весь организм и может вызывать множество заболеваний. Но сначала несбалансированный рацион бьет по метаболизму, нарушает его и приводит к застою жидкости. Какой выход? Конечно, питаться правильно. И со временем все функции организма восстановятся.
3. Малоподвижный образ жизни
При малой физической активности организм не справляется с выводом жидкости, поскольку лимфа движется по организму при помощи сокращений мышц. Чтобы не беспокоили отеки, каждое утро делайте зарядку, а в течение рабочего дня разминки. Хорошо повлияют и тренировки. Движение – это жизнь, а еще гарантия отсутствия отеков и припухлостей.
Как вывести лишнюю воду быстро
Отеки могут быть постоянным явлением, при котором помогут только перечисленные выше варианты. Но они также возникают спонтанно. Чтобы убрать лишнюю воду быстро, попробуйте следующие рекомендации:
1. Выпейте чай или кофе
Кружка горячего напитка даст организму дозу кофеина, который производит мочегонное действие. Природный диуретик помогает вывести застоявшуюся жидкость и убирают отеки. Таким же действием обладают травяные сборы. Они не только выведут воду, но и очистят организм от шлаков и токсинов.
2. Сходите в парилку
Можно сходить и в баню, и в сауну. Эффект будет одинаковым. Главное в данном случае – пропотеть. Если нет возможности посетить баню, пропотеть поможет обычная ванна. В воду необходимо добавить соль или соду и полежать в этом растворе. После процедуры на полчаса нужно накрыться одеялом. Парниковый эффект поможет вывести всю лишнюю жидкость и избавит от отеков.
3. Откорректируйте дневной рацион
В течение дня не питайтесь продуктами, содержащими много соли и приправ. В том числе стоит отказаться от жареного, копченого, жирного и сладкого. Такие блюда задерживают воду в межклеточном пространстве. Вместо перечисленной еды употребляйте продукты с витаминами группы В и минералами, в том числе магнием. Эти элементы позволяют наладить обмен веществ и нормализуют гидробаланс. Не лишними в этот день будут белки. Они питают организм и также влияют на вывод жидкости. Поэтому включите в рацион диетическое мясо, яйца и молочные продукты.
