Приветствую всех худеющих на своем канале!
Для тех кто впервые зашел на мою страничку.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 48 кг.
Похоже лето нас не собирается баловать солнечными и жаркими денечками. А я размечталась плавать каждый день. Вот и поплавала недельку, хватит. С такой погодой даже особе не погуляешь.
Вышла тут недавно в магазин - светило солнце, выхожу из магазина ливень и все небо в тучах. Ну вот как так! Пришла вся мокрая).
А так хочется еще позагорать и покупаться. Надеюсь на август - как раз у нас отпуск.
Сегодня как всегда ранний завтрак и вперед поработать.
А на завтрак два вареных яйца и ржаные хлебцы (25 г) с творожным сыром (30 г) и рыбным паштетом (40 г). Естественно зеленый чай с жасмином, куда я без него. И витамины с омега-3 за завтраком не забываю.
Завтрак вышел на 450 ккал.
Я долго сомневалась стоит ли сегодня выходить в лес за ягодой. Первый опыт оказался удачным и очень хотелось повторить, тем более скоро черничка отойдет.
Но все же меня не испугали тучки и дикий ветер, оделась потеплее и пошла. Поначалу казалось, что сегодня вернусь пустой. Но нет, набрела видимо на полянку, которую большинство любителей ягодок обошло стороной. И опять я с добычей вернулась домой! Всего полтора часа и целая миска черники, учитывая что у нас в микрорайоне море желающих собрать ягодки на досуге.
Вернулась к обеду и мне надо было только отварить гарнир к приготовленной вчера куриной грудке в белом соусе.
Пока ждала, когда приготовится гарнир съела пару горсточек черники - примерно на 30 ккал и кусочек (15 г) шоколада 75% - 80 ккал.
На обед у меня булгур (150 г в готовом виде) с куриной грудкой в белом соусе (200 г). И немного овощей небольшие помидор и огурец.
Обед вышел на 380 ккал.
Рецепт вкуснейшей куриной грудки в белом соусе можно посмотреть тут.
Ужин сегодня состоял из жареного на капле оливкового масла минтая, который я обваляла в пшеничной цельнозерновой муке (200 г в сыром виде) и овощной салат - помидор, огурец - всего грамм 200, заправленный мацони (30 г). Рыбу ем без обжаренной кожи.
Получился ужин на 290 ккал.
Всего же за день набралось 1230 ккал.
Активно пью воду. Ухаживаю за кожей, чтобы подтягивалась и приходила в тонус. Радует, что прям ужасных последствий для кожи похудение не принесло.
О процедурах по уходу за кожей можно прочитать тут.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!