Приветствую всех, кто на пути к стройности, на моем канале!
Если вы здесь впервые, давайте познакомимся. Меня зовут Аня, и с мая 2018 года я перешла на систему, которую сама называю «около правильного питания», сочетая ее с дефицитом калорий. В своем блоге я честно рассказываю о процессе похудения, который начался со 132,2 кг при росте 173 см, делюсь проверенными рецептами и личным опытом. На сегодняшний день мне удалось расстаться с впечатляющими 48 килограммами, и я продолжаю двигаться к своей цели.
День в моей тарелке: вкусно и полезно
Лето в этом году не спешит радовать нас жарой, о которой я так мечтала для купания. После недели отдыха у воды пришлось вернуться к обычному ритму. Погода переменчива: выходишь из дома при солнце, а возвращаешься под проливным дождем. Но даже это не повод отказываться от планов! Надеюсь, август и наш отпуск будут более солнечными.
Завтрак: энергия на весь день
Мой день, как обычно, начинается с раннего завтрака перед работой. Сегодня это была питательная комбинация: два вареных яйца, ржаные хлебцы (25 г) с нежным творожным сыром (30 г) и рыбным паштетом (40 г). Обязательный спутник — чашка ароматного зеленого чая с жасмином. Также я не забываю принять витамины и омега-3. Такой сытный и вкусный завтрак составил 450 ккал.
Прогулка за витаминами
Несмотря на хмурое небо и ветер, я решилась на вылазку в лес за черникой. Первый опыт был таким удачным, что хотелось его повторить, пока сезон еще в разгаре. И не зря! Мне посчастливилось найти нетронутую полянку, и за полтора часа я собрала целую миску свежих ягод — отличный результат, учитывая популярность этого места.
Обед: сытно и по-домашнему
Вернувшись с добычей, я позволила себе небольшую полезную прелюдию к обеду: пару горстей черники (примерно 30 ккал) и кусочек горького шоколада 75% (15 г, 80 ккал). Основной обед состоял из булгура (150 г в готовом виде) с куриной грудкой в нежном белом соусе (200 г), который я приготовила накануне, и свежих овощей — помидора и огурца. Общая калорийность обеда — 380 ккал.
Рецепт той самой сочной куриной грудки в белом соусе можно посмотреть тут.
Ужин: легкость и польза
На ужин я приготовила минтая, обвалянного в цельнозерновой муке и обжаренного на минимальном количестве оливкового масла (200 г в сыром виде, кожу я не ела). К нему подался свежий овощной салат из помидоров и огурцов (около 200 г), заправленный мацони (30 г). Этот легкий и полезный ужин потянул на 290 ккал.
Итоги дня и забота о себе
Общая сумма калорий за день составила 1230 ккал. Я стараюсь пить достаточно воды и уделяю особое внимание уходу за кожей, чтобы помочь ей подтянуться в процессе похудения. К счастью, серьезных проблем с кожей у меня не возникло. Подробнее о моих ритуалах красоты можно прочитать тут.
Май 2018 года — июль 2019. Результат: минус 48 кг.
Если вам интересно следить за моим путем к стройности через «около правильное питание», буду рада видеть вас среди подписчиков моего канала.
Ваши лайки и поддержка очень важны для меня!
Я не претендую на звание эксперта по ПП. Я просто делюсь своим опытом, успехами и находками. Я — «ОколоПП»!
