С наступлением лета многие сталкиваются с неприятным явлением — отёками. В жаркую погоду мы инстинктивно увеличиваем потребление жидкости, включая воду, морсы, холодные супы и сочные фрукты. Однако избыток влаги в организме, особенно в сочетании с солёными продуктами (например, любимой многими красной рыбой), часто приводит к появлению отёков к вечеру или даже утром.
Важно понимать, что отёки могут возникать не только на лице или ногах, но и затрагивать внутренние органы, что особенно опасно, так как остаётся незаметным. Поэтому так важно вовремя распознать проблему.
Как определить отёки: простые способы
Существует несколько простых методов, позволяющих выявить задержку жидкости в организме. Один из них — надеть носок с плотной резинкой и походить в нём около получаса. Если после этого на коже остаётся заметный след, это сигнал о возможных отёках. Другой способ — надавить пальцем на область лодыжки: если углубление от нажатия сохраняется, это также указывает на проблему.
фото с сайта kk.smithhealthcentre.com
Проверенные методы борьбы с отёками
1. Зелёный чай с мятой
В течение дня я пью прохладный зелёный чай с мятой, который завариваю с утра и храню в холодильнике. Зелёный чай обладает мягким мочегонным эффектом, помогая выводить лишнюю жидкость из организма.
фото с сайта eda.ru
2. Зарядка для разгона лимфы
Утром, ещё лёжа в постели, я делаю простую, но эффективную зарядку для стимуляции лимфатической системы. Подняв высоко руки и ноги, я интенсивно трясу ими в течение 2–3 минут. Это помогает «разогнать» лимфу, которая выполняет роль естественного дренажа организма.
фото с сайта healthilytolive.ru
3. Уход за кожей вокруг глаз
Для борьбы с отёками под глазами я использую увлажняющие патчи, которые храню в холодильнике. Их можно сделать самостоятельно: разрежьте ватный диск пополам, пропитайте увлажняющим гелем для глаз и храните в герметичной баночке в холодильнике.
4. Ванночки и уход для ног
После активного дня, особенно если вы прошли 10 000 шагов, ноги нуждаются в отдыхе. Я делаю 10–15-минутные ванночки для ног, иногда с гидромассажем. После этого наношу гель с охлаждающим эффектом, который помогает снять усталость и уменьшить отёчность.
фото с сайта people.onliner.by
5. Массажные тапочки
Отличным помощником в борьбе с усталостью и отёками ног стали массажные тапочки. Их стелька покрыта упругими бугорками, которые воздействуют на биологически активные точки, снимая напряжение и заряжая энергией. Я ношу их не только вечером, но и по утрам после пробуждения.
А какие методы борьбы с отёками используете вы? Делитесь своими секретами в комментариях!
Если статья была полезной, поставьте лайк и читайте комментарии ниже ⬇⬇⬇
ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ, чтобы узнавать больше о здоровом образе жизни и эффективных способах снижения веса.
