Все мы знаем, что овсянка главная каша в рационе худеющего. Сытная, вкусная, низкокалорийная и недорогая- она идеальна практически во всех планах. К тому же, её можно есть как сладкой, так и слегка подсоленной.
Тем не менее, я считаю, что есть одну и ту же кашу ежедневно на протяжении долгого времени довольно сложно. Что ни говори, а любая пища когда-то приедается. Именно поэтому мы собрали для Вас топ пять лучших каш, которые можно и нужно есть во время диеты. Они ничем не хуже овсянки, проверьте сами!
№1. Льняная каша
Нужно признать, что эта каша точно на любителя! Однако несмотря на необычную текстуру и вкус, она богата ферментами, которые помогают на долгие годы сохранить молодость и здоровье, выводит токсины из организма, укрепляет иммунитет, снижает уровень сахара в крови и помогает восполнить недостаток белков в рационе.
При этом, калорийность льняной каши невысокая: на 100 гр. крупы приходится 310 ккал.
№2. Полбяная каша
Эта крупа, чем-то похожая на рис, способна надолго насытить, восполнить дефицит редких витаминов и минералов, а так же заметно разнообразить Ваше меню. За счет клетчатки, которая в большом количестве содержится в полбе, улучшается работа ЖКТ.
Можете попробовать приготовить полбу с мясом на манер плова. Получается сытно и вкусно. На 100 гр. полбы приходится 328 ккал.
№3. Гречневая каша
Мы уже знаем, что большинство каш богато полезными медленными углеводами. Гречка же отличается тем, что помимо этого, она так же является источником растительных белков. На сто грамм продукта приходится около 12,6 гр. белка.
Кроме этого, гречка также помогает очистить организм от всего лишнего. Именно поэтому её так любят использовать при разгрузочных днях. В 100 гр. гречневой крупы содержится примерно 313 ккал.
№4. Пшеная каша с тыквой
Пожалуй, пшеная каша- это просто идеальное блюдо для худеющих. Она препятствует отложению жира, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, укрепляет иммунную систему и, в целом, благотворно влияет на организм.
Полезнее и вкуснее всего её есть с тыквой. Даже от яркого цвета этого блюда улучшается настроение! На 100 гр. пшенки приходится 342 ккал.
№5. Ячневая каша
Если Вы хотите ускорить метаболизм, очистить организм и обогатиться полезными витаминами и минералами, то обязательно включите в меню ячневую кашу. В отличии от вышеперечисленных каш, она готовится довольно быстро. В 100 гр. ячневой крупы содержится 318 ккал.
Спасибо, что дочитали этот текст до конца! Подписывайтесь на наш канал и обязательно ставьте лайки, чтобы не потерять "буду стройной" в Ленте Дзена!