Часто случается такое, что необходимо сбросить определенное количество лишних килограммов за относительно короткий срок в один-два месяца. В таких случаях выручают быстрые эффективные диеты. Одной из таких является Голливудская диета.
Она отличается тем, что полностью исключает голодовки и основывается на принципах здорового питания. К тому же, она безвредна и помогает перейти на правильное питание. Сегодня мы расскажем Вам об этой диете. Берите на заметку!
Главное правило Голливудской диеты- исключение из рациона высококалорийных вредных продуктов. Поэтому первым шагом диеты является очищение рациона от фастфуда, сладкого, жирного, полуфабрикатов, колбас, магазинных тушенок и консервов, соленого, сладких фруктов (кроме яблок) и крахмалистых овощей (картофеля, баклажанов), соусов, сливочного масла и макаронов.
Далее следует продумать меню из разрешенных продуктов: нежирного мяса и рыбы, свежих овощей, яблок, ягод, круп, куриных яиц, кисломолочных продуктов и орехов.
Основные правила Голливудской диеты
1) необходимо есть три раза в день, в любое время, когда захочется. Если Вы ощущаете голод между приемами пищи, можно сделать небольшой перекус: съесть салат, йогурт или орехи.
2) из напитков разрешается пить только чистую воду, чай без сахара и молока. Никаких газировок, сока или алкоголя.
3) каждое утро нужно начинать с небольшой 10-15 минутной зарядки. Это поможет Вам сжечь немного калорий, ускорить обмен веществ и быть бодрее с самого утра.
Спорт и различные бьюти-процедуры (обертывание, скраб) на диете приветствуются. Однако если Вам действительно сложно регулярно посещать спортзал, нужно обязательно постараться повысить уровень физической активности- больше ходить пешком, кататься на велосипеде или плавать. Даже такая нагрузка поможет Вам быстрее избавиться от лишних килограммов. Ну, и, конечно, не пропускайте обязательную утреннюю гимнастику.
Примерное меню на Голливудской диете
Завтрак: овсяная каша с малиной, мягкий творог, чай
Перекус: салат из овощей с небольшой порцией орехов и лимонным соком
Обед: рыба на гриле, отварная гречка, тушеные овощи, чай
Ужин: рагу из курицы, кабачков, капусты и помидоров, печеное яблоко, чай
За месяц Голливудской диеты Вы можете потерять от 3 до 8 килограммов, всё зависит от того, насколько много лишнего веса Вы имеете на данный момент (как правило, люди с большим весом теряют больше килограммов).
Не смотря на то, что диета довольно строгая, держать её не сложно. Желательно придерживаться данной системы питания не более месяца, а затем переходить на правильное питание и постепенно расширять свое меню.
Спасибо, что дочитали этот текст до конца! Подписывайтесь на наш канал и обязательно ставьте лайки, чтобы не потерять "буду стройной" в Ленте Дзена!