Приветствую всех худеющих на своем канале!
Для тех кто впервые зашел на мою страничку.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 49 кг.
Сегодня просто расскажу Вам о своем меню. Новостей никаких нет, как и новых знаний никаких не приобрела про похудение - делиться пока не чем.
Почти весь день провели в делах и в пробках.
На завтрак бутерброды на цельнозерновом ржаном хлебе (70 г) со сливочным маслом (5г) и икрой сазана (20 г) и с рыбным паштетом (40 г). За завтраком во время еды выпиваю витамины и капсулу омега-3 - в обязательном порядке. И, конечно, же бутербродики под зеленый чай с жасмином.
Мой завтрак вышел на 400 ккал.
По данной ссылке - рецепт цельнозернового ржаного хлеба.
Сегодня после раннего завтрака ездили с мужем в Москву по делам и перекуса у меня не было.
Заехали еще и к родителям, которые накормили обедом.
Поучился у меня обед - рыбка, запеченная (думаю грамм 350 ) и овощи.
Примерно свой обед оценила на 420 ккал.
Приехав домой я устроила себе вкусный перекус - 170 г мацони с какао и сливой (60 г).
Перекус получился на 120 ккал.
Сегодня красиво выкладывать для фото не стала) Просто накидала все ингредиенты и даже еще не перемешала хорошо. На мой взгляд, красиво получилось).
На ужин куриная грудка под помидором и сыром (200 г грудки в сыром виде) и овощи - помидор (100 г ) и огурец (70 г).
Всего на ужин получилось - 340 ккал.
За день же набралось 1280 ккал.
Воды норму сегодня не выпила. И вообще день какой-то сумбурный был.
И как же тяжело после года дефицита калорий набрать больше 1300. Попыталась на досуге запланировать меню на 1400 ккал и понимаю, что не съем все. Если только углеводами добирать калорийность. Кстати, углеводов я постоянно не добираю на 1200-1300 ккал.
Думала я тут, думала про притормозить мне или идти дальше. И вот что надумала.
Я решила идти дальше на 1300 ккал. Возможно чуть больше, если получится и захочется чего-то вкусненького (но околоПП) - чисто интуитивно захотелось - съела. Конечно же не ведрами, путь будет не 1300, а 1400 ккал.
Мне кажется вес будет снижаться в любом случае на дефиците калорий (плато то только недавно было), но чтобы вес уходил по много, я уже не хочу. Цель - выглядеть хорошо, а это значит быть не только стройной, но и ухоженной с хорошим качеством тела, кожи. Возможно сумбурно объяснила свои планы...но в голове значит пока так все сумбурно. Рациональное похудение, оно на то и рациональное, что гонимся не за цифрами, а хотим получить здоровый организм и качественное тело.
PS: Ну уж если и на фото "после" из коллажа скажут, что я не выгляжу на нем на 83 кг...специально фото не выбирала получше) Даже позу выигрышную не приняла. Хотя есть и такое фото, чуть позже сделаю с ним коллаж).
А Вам не кажется, что на фото "до" у меня выражение лица добрее?))).
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!