Как супермодель: программа тренировки Джиджи Хадид

Ну что? Будем заниматься, как супермодель? Постараемся выжить тогда!

Тренировки Джиджи длятся вот уже два года вместе с Робом Пиэла, а программа – просчитана до минут. Она направлена на сжигание лишнего жира, формирования пресса и рельефа на руках. Повторять комплекс нужно четыре раза в неделю, если хочешь добиться результата.

Разминка – бокс (10 минут)

Конечно, бокс – не самое женственное занятие, но он отлично формирует мышцы, позволяет разогреться и развивает выносливость. И нет, драться с боксерской грушей до синяков и победителя совсем не обязательно.

Пресс

Куда без пресса? Качать пресс нужно в три подхода по 40 раз. Не так уж и много, как для идеальной фигуры.

Боксинг

Это уже не разминка, но активное боксирование с грушей или противником. В течении 10 минут нужно быть очень активной, чтобы сжечь как можно больше калорий.

«Велосипед»

Старые добрый «велосипед» лежа по 3 подхода по 40 раз. Отлично прокачает мышцы и добавит приятной усталости.

И снова бокс

Бокс является главным звеном в тренировке Джиджи. Снова 10 минут активно деремся с кем-нибудь, но по правилам!

Планка

Одна минута в старой доброй и хорошо знакомой нам планке. Минута никогда еще не была такой долгой, не правда ли?