Привет, я Денис - Пузанет, про меня с сегодняшнего дня даже в Reconomicе написано.
Я похудел на 26 кг, а всего худею на 37, пример моего меню для похудения на неделю дам по ссылке внизу этой статьи. А ещё я усох в талии значительно - было 124 см, а стало 89 см, то есть так много ушло см-см, что даже и не сосчитать. Но есть ещё к чему стремиться, и не так быстро идёт процесс избавления от жира, как раньше, в этом правы оказались опытные в похудении люди. Ну вверх не идёт и уже хорошо, правда?
✔Диагноз сахарный диабет 2 типа мне поставили в 2008-2009 году. Все эти годы я поддерживал себя медикаментозно, ходил к эндокринологу регулярно и тем не менее уровень сахара в крови натощак, из пальца был обычно не меньше, а то и больше 9, а HbA1c (гликированный гемоглобин), когда сдавал, обычно пару раз в год в те годы - от 9 до 12.
Это всё было связано с тем, что я был очень толстый человек (112 кг при 178 см рост), ещё много курил и, конечно, выпивал.
С декабря 2018 года я просто бросил курить, стал есть на 1650 ккал в день и много ходить, но не так чтобы упасть и не встать, а так, чтобы устать и назавтра опять захотеть. Таким макаром я похудел с декабря по апрель килограмм на 17 и купил велосипед. Тогда я стал ездить на велосипеде много (не менее 2 часов в день) и продолжать худеть, питаясь простой и здоровой пищей на 1650 ккал.
Гликированный гемоглобин у меня в норме. Из пальца совсем чуть-чуть
может скакать (до 6,5 пару раз в месяц), но доктор сказала, что это естественно и беспокоиться нечего.
Представляете совпадение какое: сейчас пишу, а одна читательница в Инстаграме спрашивает: "Пузанетушка, а как же вы на черешне худели со своим диабетом? Шкурный вопрос. У меня те же параметры. СД2 + лишних 37 кг".
А откуда вообще это взялось, что при диабете 2 типа нельзя сладких ягод-фруктов? Я вон даже иногда и сорбет могу позволить или конфету. Вопрос в том, чтобы не переедать, больше двигаться и не допускать профицита калорий. И картошку тазиками не лупить, хоть она и не сладкая. Вся наука.
Я хочу пожелать всем больным диабетом 2 типа не опускать руки и начать главное - худеть. Всё реально работает. Я не врач и не лезу в то, чего не знаю, а что знаю вот - у меня всё было очень плохо, а стало почти всё очень хорошо. И у вас может получиться то же самое. Похудейте. Скачайте счетчик калорий, сходите к доктору, начните ходить пешком.
По ссылке под зайцами мое меню для похудения с понедельника по четверг, как обещал, завтра вывешу с
пятницы по воскресенье. Меню для похудения.
Это только одна неделя, а их 25 где-то. Если интересно такое, могу и больше. Только, предупреждаю заранее, у меня на Puzanete скучное всё: курица, кефир, к врачу, велик, курица, кефир, к врачу, черешня. Разве зайцы иногда мелькнут. Не каждому такое понравится.
PuzaNet.Net. Под лежачий камень вода не течёт?