Здравствуйте! Вчера так хорошо читали первую часть моего скучного и отвратительного недельного меню для похудения на 37 кг (с понедельника по четверг, ссылка внизу), что решил поделиться меню и на конец недели.
Это всего одна неделя похудения, недавняя, июльская, а худею я уже 6 месяцев, так что если такое надо кому, я могу вывешивать регулярно. Там будут отличия, в зависимости от сезонности продуктов, хотя базовые продукты, на которых я худею, останутся.
Но скучно, очень скучно всё у меня. Однообразно, предсказуемо, невесело, безотрадно, худею быстро, здоровье очень наладилось, аж скулы от скуки сводит.
Зато☝: если надавить на пингвина перед названием дня недели и подержать, то откроется сюрприз?, перед каждым днём разный, одна женщина вчера даже гадала на зайцах, которые предваряли дни недели с понедельника по четверг и выпал ей розовый сад в Венском Лесу и красный велосипед, даже не знаю, к чему такое.
Что ж, поболтали - поехали?.
?ПЯТНИЦА:
Завтрак - каша овсяная геркулес "Увелка" - 100 гр, залитая кипятком - 305 ккал
Обед - роллы "Сяке темпура" Тануки 6 штук (235 гр) - 253 ккал, винегрет классический - 125 грамм - 88 калорий (в винегрет масла 1-2 капли буквально, я писал про растительное масло важный пост, есть на сайте Puzanet.Net в разделе "Еда")
Ужин - кефир 1% - 350 мл - 133 ккал
Перекусы - кефир 1% - 350 мл - 133 ккал, черешня дачная - 900 гр - 450 ккал
И всё. Калорий я съел 1362, БЖУ 65/40/196
??СУББОТА:
Завтрак - мюсли "7 злаков" 100 гр -309 ккал, молоко 3,2% - 150 гр - 89 ккал Вот этим и опасны мюсли - сразу заметна значительная разница с кашей по калориям и то, что каша аппетит гасит, а мюсли - наоборот. Но иногда ладно уж. Ясно, что вкусные, собаки. Из моего опыта - однозначно хуже худеть на мюслях, поскольку ощутимо есть хочется потом. Каша - спасенье наше
Обед - уха рыбацкая 250 гр - 156 ккал, салат помидоры+моцарелла 133 гр - 240 ккал Этот обед был не дома и я просто "счистил" ножом лишнее масло с моцареллы, но уж сколько осталось съел - пускай, а калораж взял из меню кафе, где ел. Но дольки тонюююсенькие совсем, не опасно. На всём экономят.
Ужин - кефир 1% 800 мл - 304 ккал, клубника 400 гр - 164 ккал. Это всё растянуто было на пару часов перед сном
Перекусы - горький шоколад 16 гр - 82 ккал, яйцо вареное 2 шт - 160 ккал.
И всё. Калорий я съел 1503, БЖУ 85/57/150
???ВОСКРЕСЕНЬЕ:
Завтрак - хлопья овсяные с черносливом "Ясно Солнышко" - 87 гр, залитые кипятком - 298 ккал
Обед - куриная котлета на пару 200 гр - 236 ккал. Жена эти котлеты мастерски делает, и очень-очень много луку кладет по моей просьбе, так что может и меньше там калорий, не больше точно. Помидор - 100 гр, лук зеленый - 50 гр просто нарезанные макаю в соль и ем
Ужин - черешня свежая 1000 гр - 500 ккал. Не надо вот смеяться только. Я сижу и ем долго ее, часа полтора-два и читаю книгу
Перекусы - кефир 1% 1000 мл - 500 гр - это на весь день разнесено, вплоть до вечерней черешенки. Шоколад горький 70% "Коркунов" 2 подушечки - 68 ккал
И всё. Калорий я съел 1511, БЖУ 82/25/225
Не учтены - кофе, пью черный без сахара несколько раз в день, чаи травяные без сахара, лимоны, которые выжимаю в салаты и вода.
По моему, так интересней, чем в нарративах были скрины из приложения? Как считаете? Или лучше к той форме вернуться? Просто тут я могу и
комментировать сразу что-то, а это важно, а там заморочено и долго верстается. Напишите, кому как удобней было бы.
Ссылка на меню для похудения с понедельника по четверг