Большинство моих попыток бросить курить провалились в первый же день. Рассуждать почему так произошло не имеет смысла. Возможно не было внутренних ресурсов, готовности, обстоятельств. Но один факт могу отметить точно. Не было серьезного подхода и решимости.
Было несколько попыток, когда я смог продержаться первые дни, недели и даже месяцы. Последняя в 2017 году, с тех пор не курю. По опыту могу сказать, что первый день самый важный. Он ничего не гарантирует. Срываются и через неделю, и даже спустя годы. Но первый день – это огромный шаг на пути к победе над зависимостью. В первые часы нет никакой ценности воздержания. Закурил и как будто бы и не бросал даже. А через сутки у вас уже будет, что терять.
Это время, которым можно гордиться. Этот день точно можно занести себе в актив, как один из самых важных в жизни. И в последующие дни этот чистый срок будет дополнительным стимулом, который не позволит сорваться.
Подготовка
Настрой необходим. Если есть мысль о том, что стоит бросить курить – это уже полдела. От нее можно плясать и развит ее в желание. Необходимо поразмышлять об этом. О роли сигарет в своей жизни. О том, что они дают и забирают. Нужно знать, для чего вы отказываетесь от никотина. ХОЧУ должно преобладать над НАДО. Можно почитать статьи на это тему или посмотреть документальные фильмы.
Выходные
Все удачные попытки (когда я не закурил в первый день) были в выходные. Я их проводил дома или за городом. В одиночестве. На работе обычно держался до очередного перекура. Там очень четко работал шаблон, когда после 50 минут труда, нужно было подымить. Выкидывал все сигареты и зажигалки, смотрел фильмы и читал книги.
Покой
Я не анализировал глубоко, но понимал, что курить хочется во время эмоциональных отклонений. Чуть градус сместился и сигарета в зубах. Позитив или негатив, не важно. Дома с этим проще. Меньше раздражающих факторов. Можно принять ванну, включить медитативную музыку. А вот физическая активность пойдет на пользу. Во время отжиманий точно про сигарету не вспомнишь.
Час за часом
Всю жизнь не курить сложно. А один день продержаться может каждый. Только сегодня, а завтра посмотрим.
Первым делом главное
Не закурить – это главная цель на ближайшие дни. Не одна из многих, а главная. Все должно уйти на второй план. Через несколько дней станет легче и придет осознание, что вы можете и ничего смертельного в жизни без сигарет нет.
Еще несколько рекомендаций:
Больше спите
Меньше кофе и больше молочных продуктов
Зарегистрируйтесь на форуме для бросающих курить. Общение с теми, кто в это же время испытывает похожие состояние, очень помогают справиться с тягой. Есть группы в ватцапе и телеграмме, где бросающие поддерживают друг друга. При желании моно найти и добавиться
Напишите мотивирующую статью для других. Когда на меня нападает желание курить я пишу в блог. Вот и сейчас))))
Люди бросают по-разному. Кто-то вообще не испытывает серьезных проблем. Для кого-то отказа превращается в настоящую пытку. Все зависит от индивидуальных особенностей. Но, что заметил, мало от силы воли. Знаю многих волевых в жизни людей, которые мучают себя бесконечными попытками бросить.
Желаю, чтобы у вас все получилось! Подписывайтесь на канал друзья! Буду рад!
