За годы преподавания йоги я заметила, что у почти 100 процентов мужчин и у многих женщин, приходящих на занятия, плечи зажаты и находятся в постоянном напряжении. Эта не приятная ситуация приводит к головным болям, сутулости и напряженному и нервному состоянию ума.
Часто жесткие и напряженные плечи являются физическим отражением в теле большой ответственности, которая лежит на человеке. У многих женщин, которые совмещают работу, бизнес, семью и при этом пытаются найти время для себя, занимаясь, например, йогой, я встречала практически по-мужски жесткие плечи. Наши плечи напрягаются тем больше, чем больше мы на них взваливаем.
Но что же делать? Не менять же работу, семью и другие важнейшие аспекты нашей жизни... Йога учит тому, что через тело, через выполнение асан и дыхательных упражнений, мы влияем на состояние ума, на тонкие сферы нашего существа. Для этого нужно всего лишь быть очень внимательными, направляя свое внимание туда где происходит работа в теле. И поскольку я считаю, что йога должна быть инструментом для улучшения качества жизни, то и эту осознанность и внимание мы должны проявлять не только на коврике, но и в повседневных действиях.
Сегодняшний пост - это напоминание о простом и очень полезном и эффективном движении, которое каждый из нас может делать так часто, как получится о нем вспомнить. И если вы сделаете это своей привычкой, тот вашим плечам станет легче, ваш ум станет спокойнее, в голове появится легкость и вы просто улучшите свое самочувствие.
Сидите ли вы за столом, едите ли в машине, идете или даже лежите в Шавасане, обратите на мгновение внимание на ваши плечи. Попробуйте сдвинуть их от ушей, удлиняя шею, создавая больше пространства между плечами и мочками ушей. Обратите внимание на то как вы это делаете. Вы наверняка сразу же сделали спину более прямой и поправили положение головы. А теперь почувствуйте как почти мгновенно к голове устремился поток крови, который принес с собой приятное ощущение легкости. Если вам знакомо ощущение от массажа плеч, то представьте, что вам на них мягко, но настойчиво, давят умелые руки массажиста.
Останьтесь на 5-10 секунд в этом положении, постарайтесь его запомнить и сохранить.
К сожалению, напряжение в плечах, которое заставляет их ползти вверх, зажимая шею и нарушая кровообращение в голове, часто становится хроническим. Мы привыкаем к приподнятым плечам и просто не замечаем их. Как можно чаще в течение дня пробуйте опустить плечи и со временем вы станете вспоминать об этом уже без усилий. Это прекрасный пример йогической осознанности вне коврика, которая реально может улучшить ваше самочувствие.
Я желаю вам здоровья и легкости!
Друзья, у меня освободилось 1 место в моем йога-туре в Лигурии в сентябре! Читайте подробнее тут
Друзья, я приглашаю вас в мой йога тур в Тоскану, с 7 по 13 октября. Смотрите подробности тут