Приветствую всех худеющих на своем канале!
Для тех кто впервые зашел на мою страничку.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 49 кг.
Что-то наступила пятница, а меня это никак не радует. С такой погодой даже что-то планировать смысла нет. А так хочется выбраться куда - то погулять, чтобы светило солнышко и было тепло. Чтобы почувствовать наконец-то уже ЛЕТО.
Есть тут у кого тепло и солнечно? Знайте, я Вам завидую!)
Хоть я и завистливая особа получаюсь, но о своем меню я Вам расскажу, не жадина же).
Завтрак мой - это любимые бутерброды на цельнозерновом ржаном хлебе (получилось много хлеба аж 100 г) с рыбным паштетом (40 г) и с сыром (20 г). Во время завтрака выпиваю витамины и капсулу омега-3. Как я уже обращала Ваше внимание, омегу необходимо заесть едой, тогда Вы избежите таких последствий как, например, изжога или рыбный привкус после завтрака. Бутерброды я съела , запив их зеленым чаем с жасмином.
Завтрак получился на 440 ккал.
Сегодня я опять весь день за работой у компьютера.
Отвлекаюсь только на готовку.
Ну и я сегодня криворучка. Решила испечь себе творожные ватрушки с вишней и испортила их, представляете!? Поспешила и слепила корзиночки не аккуратно. В итоге у меня все растеклось на силиконовом коврике и получилась вместо корзиночек какая то лепеха не красивая. Но я все равно их съем, потому что на вкус - это нечто!)
Перекус зеленым чаем с творожной ватрушкой с вишней - 150 ккал.
Еще сегодня готовила что-то вроде аджапсандал (наверное многие знают эту вкуснейшую закуску из овощей). Надеюсь нам хватит на несколько дней ее.
А на обед я приготовила булгур с овощами и куриной грудкой. Я с Вами делилась уже рецептом ароматного булгура с овощами, а в этот раз я просто еще добавила куриной грудки для сытности, ну и белка все побольше будет. Ссылку на рецепт дам в конце статьи.
На обед 300 г булгура с овощами и куриной грудкой и пара ложек овощной закуски (ну как не попробовать свой шедевр только что приготовленный?).
Обед вышел на 350 ккал.
На ужин у меня оставалась со вчерашнего дня еще кабачковая запеканка. Мне она нравится больше в холодном виде. Поэтому я ее даже не грела. 300 г кабачковой запеканки и пара ложек закуски из запеченных овощей с ржаными хлебцами - 280 ккал.
У меня еще оставалось достаточно свободных калорий, тем более что я решила перейти на 1400 ккал на некоторое время, чтобы кожа немного подтянулась. Настало время, когда главное не скорость снижения веса и количество сброшенных килограммов, а главное качество тела. Я говорю об этом лишний раз для того, чтобы не было лишних вопросов, почему подняла калораж, почему (возможно) вес стал медленнее уходить ну и тому подобных вопросов. Я худею для себя и своего здоровья, а не для того, что бы в названиях статей каждую неделю менять циферки).
Лишний раз я поняла и убедилась на своем примере, что спешка в вопросе похудения ни к чему.
Отвлеклась).
Итак, у меня были свободные калории и я решила побаловаться (вечером, о боже, так нельзя!!!
Ватрушка 150 г - 170 ккал.
Всего за день у меня получилось 1390 ккал.
Воду пила вяло. Виновата погода! Такой холод...даже от воды холодно..лето тоже мне называется.
Ссылка на рецепт булгура с овощами - ароматно и вкусно, попробуйте!
Ссылка на рецепт цельнозернового ржаного хлеба - очень простой рецепт, минимум ингредиентов, такой хлебушек должен получится у каждого.
Ссылка на рецепт кабачково запеканки - запеканка просто бомба!
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!