Фото unsplash.com Многие сталкиваются с трудностями в уходе за волосами, особенно в условиях нехватки времени. Однако желание иметь сильные, блестящие и быстрорастущие волосы вполне достижимо при правильном подходе. Анабель Кингсли, известный английский трихолог, делится проверенными методами, которые помогут значительно улучшить состояние волос и стимулировать их рост в сжатые сроки.
Средняя скорость роста волос составляет около 1–1,2 сантиметра в месяц, что за год дает прирост примерно в 15 сантиметров. Некоторые советы эксперта могут показаться неожиданными, но именно они являются фундаментом для здоровья волос. Давайте разберем пять основных принципов, которые помогут вам отрастить волосы, вернуть им объем и жизненную силу всего за два месяца.
1. Сбалансированное питание — основа роста
Состояние волос напрямую отражает общее здоровье организма. Недостаток питательных веществ немедленно сказывается на их качестве. Анабель Кингсли настоятельно рекомендует отказаться от жестких и несбалансированных диет. Главный строительный материал для волос — это белок, поскольку сами волосы состоят из него именно поэтому.
Клетки волосяных фолликулов относятся к числу самых быстро делящихся в нашем теле, и для непрерывного роста им требуется постоянный приток энергии и ресурсов. Помимо белка, трихолог советует обратить особое внимание на сложные углеводы, которые обеспечивают длительное чувство сытости и стабильный уровень энергии, а также на железо. Железо, хранящееся в организме в виде ферритина, критически важно для поддержания волос в активной фазе роста (анагене).
Продукты, от которых стоит воздержаться:
- Некоторые виды рыбы, такие как тунец и рыба-меч, которые могут накапливать ртуть. Высокий уровень этого металла способен нарушить естественный цикл роста волос.
- Жирные молочные продукты (например, сыр) могут усугублять проблему перхоти, вызывая усиленное шелушение и зуд кожи головы.
2. Значение правильного завтрака
Завтрак играет особую роль в процессе роста волос. Утром запасы энергии, необходимые для формирования новых клеток волос, находятся на минимальном уровне. Поэтому первый прием пищи должен быть питательным и сбалансированным.
Идеальный завтрак для здоровья волос включает в себя комбинацию белков и сложных углеводов. Это могут быть яйца с цельнозерновым хлебом, кусочек отварной курицы или рыбы, либо же овсяная каша с добавлением орехов и свежих ягод.
3. Управление стрессом
Стресс оказывает комплексное негативное воздействие на организм, и волосяные фолликулы — не исключение. Хронический стресс может нарушить цикл роста волос, переведя их в фазу покоя или выпадения.
Для минимизации последствий стресса важно найти подходящий способ релаксации. Регулярные занятия йогой, медитацией или пилатесом помогают снизить уровень тревожности и создать благоприятные условия для роста волос.
4. Регулярная стрижка кончиков
На первый взгляд, совет стричь волосы, когда хочешь их отрастить, звучит парадоксально. Однако посещение парикмахера — это не препятствие, а важная помощь в достижении цели.
Своевременное удаление секущихся кончиков предотвращает дальнейшее расщепление волоса по всей длине. В результате волосы выглядят более здоровыми, густыми и объемными, а процесс их роста не замедляется из-за постоянной ломкости.
5. Грамотный подбор средств для ухода
Состав ваших шампуней, масок и сывороток имеет огромное значение. Некоторые натуральные компоненты обладают доказанной эффективностью в стимуляции роста и укреплении волос.
- Мята перечная: Является мощным стимулятором. Исследования подтверждают, что ее масло увеличивает количество, глубину волосяных фолликулов и ускоряет рост.
- Кунжутное масло: Улучшает микроциркуляцию крови в коже головы, обеспечивая фолликулы кислородом и питательными веществами, что способствует ускоренному росту.
- Кокосовое масло: Благодаря содержанию витаминов и жирных кислот глубоко питает волосы по всей длине, укрепляет их, делая более густыми и менее ломкими.
- Масло зародышей пшеницы: Богато жирными кислотами, отлично восстанавливает поврежденную структуру волос и помогает предотвратить их выпадение.
- Амла (индийский крыжовник): Содержит комплекс витаминов (С, А), антиоксидантов и минералов. Традиционно используется в аюрведе для укрепления волос. Научные исследования отмечают ее способность ингибировать фермент, связанный с облысением.
- Розмарин: Активизирует клеточный метаболизм, улучшает кровообращение в коже головы, что положительно сказывается на росте волос.
Выбор нашей редакции
- Витализирующее масло Khadi Natural для роста волос — 1099 рублей на OZON
- Масло с амлой Khadi Natural — 1099 рублей на OZON
Следование этим пяти принципам на протяжении двух месяцев позволит вам добиться видимых результатов: волосы станут более здоровыми, густыми и сильными, а их рост ускорится. Трихологи уверены, что комплексный подход — залог успеха.
Читайте также: Лучшие средства от выпадения волос от 30 до 5500 рублей
.jpg)
