Иногда возникает ощущение, будто я и мой организм — это два отдельных участника сложной игры под названием «похудение». Мы постоянно пытаемся перехитрить друг друга. Когда у меня получается лучше, вес уходит стабильно, и на весах каждый день виден прогресс. Но бывает, что организм берёт верх, и тогда что бы я ни делала, вес замирает на месте, иногда на целые недели.
Личный опыт: 30 кг позади, 10 — впереди
Мне уже удалось избавиться от 30 килограммов лишнего веса, и это огромное достижение. Однако впереди ещё около 10 кг, которые иногда кажутся самой сложной частью пути. Процесс замедлился, вес уходит «со скрипом», и я на собственном опыте убедилась в правдивости слов бывалых «похудельщиков»: последние килограммы действительно самые упрямые. Сейчас я как раз в такой фазе, когда стрелка весов уже неделю показывает одну и ту же цифру, несмотря на все усилия.
Разница между фото — 1,5 года и минус 30 кг веса! Это наглядное доказательство, что путь возможен.
Но я не собираюсь сдаваться! При этом я не буду ужесточать диету или урезать калории до минимума. Вместо этого я использую проверенный метод, который не раз выручал меня в подобных ситуациях.
Психология и физиология: почему работает «зажор»
Секрет в том, чтобы дать организму понять, что вы не отбираете у него последние ресурсы, что всё в порядке и нет угрозы голода. Для этого нужно на короткое время — буквально на 2-3 дня — сознательно увеличить дневную калорийность. Я называю это «плановым зажором». В эти дни я снимаю все пищевые и, что не менее важно, психологические запреты.
Это время, чтобы расслабиться и получить удовольствие от жизни без постоянного подсчёта калорий.
Как это выглядит на практике
Я позволяю себе гулять с мужем, заходить в кафе и заказывать то, что действительно хочется, не анализируя меню через призму диеты. Можно даже позволить себе суши на ночь (главное — только один раз за этот период!). Это возвращает радость к процессу и снимает накопившееся напряжение.
Сходили в кино, потом гуляли по городу весь день вдвоём! Как в первые дни знакомства! Это было классно!!!
Суши на ночь тоже можно, но только 1 раз!!!
Главное правило: знать меру
Ключевой момент здесь — вовремя остановиться. Такой «пищевой разгул» должен длиться не более 2-3 дней. Если затянуть, можно получить обратный эффект и действительно набрать вес. После двух таких дней (именно столько длился мой последний «зажор») я просто возвращаюсь к своему обычному режиму питания — к тем самым 1300 ккал в день.
И вот что удивительно: организм, получив сигнал о «безопасности», снова начинает отдавать лишнее. Буквально через пару дней на весах гарантированно появляется долгожданный отвес.
Актуальный вопрос для всех худеющих
Тема преодоления «плато» или остановки веса крайне актуальна для многих, кто находится на пути к своей цели. А как вы справляетесь с такими периодами? Какие хитрости и уловки помогают вам «обмануть» организм и снова запустить процесс похудения?
Поделитесь своим опытом в комментариях! Ставьте лайк, если статья была вам полезна, и читайте мнения других ниже ⬇⬇⬇
Если вы, как и я, ставите себе амбициозную цель — снизить вес на 25 кг и более, то обязательно ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ. Вместе идти к цели легче!
