Я занимаюсь на турнике каждый день.
То есть вообще каждый день – без выходных. И делаю это годами.
И мне 50.
Если послушать скептиков, то мои суставы давно должны были рассыпаться, а мышцы порваться.
Но суставы даже не болят.
А мышцы только крепче с каждым годом.
И происходит это потому, что регулярная физическая нагрузка – единственное средство, которое на самом деле способно затормозить процессы старения тела.
Никакие таблетки и мази, никакие спа и омолаживающие процедуры тут рядом не стоят.
Я не говорю, что они неэффективны, но они – повторяю – рядом не стоят.
Это лучший снаряд для занятий с собственным весом. С помощью турника можно проработать тело без статической нагрузки на позвоночник – и именно в этом его преимущество перед, например, штангой или гирями.
Даже ноги – представьте себе! – вы сумеете отлично тренировать на нем – если перекинете через перекладину простые резиновые ленты (я не описываю здесь упражнения, но их полно в сети).
Эта перекладина – последнее, наверное, что связывает нас с древними предками, которые - далее выбирайте версию, представляющуюся вам более правдоподобной: 1) слезли когда-то с деревьев 2) взбирались на них за заветными плодами – в любом случае длилось это тысячелетиями, в течение которых и формировались наши гены.
То есть эта перекладина у нас в генах.
Да за нее просто подсознательно хочется уцепиться, когда проходишь мимо.
Поэтому все – я подчеркиваю: все! – упражнения на ней для нас полезны.
Даже в возрасте после 40.
То есть не «даже», а тем более в возрасте после 40. Потому что в эти годы и тут ослабло, и там одрябло, и здесь поскрипывает… А значит, нужно все подтянуть и вправить.
И турник для этого подходит как нельзя лучше!
P.S. Если турника поблизости нет, я использую что-нибудь еще - хоть бы и то же дерево. Вот как здесь.)
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте - подписывайтесь на мой канал.