Современный образ жизни, связанный с длительным сидением на работе и недостатком физической активности, часто становится причиной ухудшения кровообращения в нижних конечностях и органах малого таза. Это состояние, известное как застой крови, может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
Последствия нарушенного кровотока проявляются в любом возрасте и могут включать в себя варикозное расширение вен, хронические боли в ногах и паховой области, расстройства мочеполовой системы и снижение сексуальной функции. Этот список потенциальных осложнений довольно обширен.
Чтобы предотвратить развитие этих негативных процессов, важно активно с ними бороться. Регулярная физическая нагрузка — ключевой метод профилактики.
Существует комплекс простых, но эффективных упражнений, которые подходят для людей всех возрастов и могут выполняться практически в любом месте. Их ежедневное выполнение значительно снижает риск развития таких заболеваний, как простатит и аденома простаты, и помогает надолго забыть о проблемах, связанных с застоем крови.
Наибольшую пользу приносят упражнения, которые активизируют кровоток в тазовой области, укрепляют сердечно-сосудистую систему и повышают подвижность тазобедренных суставов.
Комплекс упражнений для улучшения кровообращения
1. Подъём таза лёжа на спине с опорой
2. Упражнение «Велосипед»
3. Вытягивание ноги стоя на четвереньках
4. Поза «Голубь» из йоги
5. Поза «Собака мордой вниз» из йоги
6. Поза «Наездник» или полуприсед с широкой постановкой ног
7. Стойка на лопатках («Берёзка»)
