Хотим познакомить Вас с доступным упражнением стройности для избавления от "жира вокруг талии" и от свисающих боков.
! Кто мечтает об осиной талии, должен понимать, что только в совокупности с грамотным питанием, можно полностью избавиться от внутренних жиров.
Методика проработает "обленившиеся" и малоактивные мышцы, что приведёт к правильному положению тела, шейного отдела и таза в одном центре - это наиболее естественное положение человека.
Правильное положение: Левое ухо (точка - 1), грудной отдел (самая выпуклая точка - 2), бедра (верх – 3 точка), колени (4 точка) и таз (5 точка), находится внутри линии, соединяющей эти пять точек.
Силовые тренировки и фитнес не смогут так истончить и изогнуть талию, как предлагает формировать её упражнение с веревкой.
Когда таз попадает в прямую линию, ягодицы естественным образом сжимаются (работают мышцы таза и бедер) → осанка выпрямляется, живот втягивается → поза позволяет ребрам раскрыться.
В результате, все 5 точек находятся в тонусе. Особенно хорошо прокачивается линия талии и упрямый "повисающий" животик, который втягивается самостоятельно.
Если во время упражнения потянуть лопатки назад, то грудь "раскроется", а диафрагма поднимется, так Вы сможете дышать неглубоким жиросжигающим дыханием.
Что потребуется: Длинная веревка небольшой толщины или кушак.
Как выполнять: Прежде всего, расставьте ноги на ширину плеч. Правой рукой плотно держите один конец веревки и выпрямитесь.
Наступите на середину веревки на полу ступнями обеих ног.
Зафиксируйте ее крепко. Наклонитесь телом влево на счет 1-2-3 и вправо 3-2-1.
Поместите левую руку к затылку и тяните талию, не смотря на то, что Вас тянет назад тянет веревка, удерживайте конец веревки правой рукой.
Сделайте то же самое на другую сторону. Каждое движение до 20 раз.
Будьте внимательны к положению локтей!
Отрегулируйте локти так, чтобы они были позади разгибания лодыжек.
Наша статья на тему похудения: «Петаворк - похудение живота (-2,8 см за 9 дней)»: Вечерняя дыхательная техника для плоского пресса и изящной талии
Подписывайтесь на нас в Дзене и нашу страничку "вконтакте" (ссылка в профиле) ladyFIT! Будем стройнеть вместе!
