Приветствую всех худеющих!
Я сегодня к Вам с очередным рецептом белковой бомбы! Вкусно, сытно, малокалорийно - то что нужно худеющим.
Представляю Вам куриную запеканку с грибами и сыром!
У данного рецепта есть еще одно преимущество, но о нем позже.
Нам понадобится (граммы указываю для считающих КБЖУ):
- отварная куриная грудка (200 г),
- грибы (у меня замороженные лисички 120 г),
- адыгейский сыр (80 г),
- сыр маложирный (я брала обычный сыр Сваля 40 г, добираю жиров по КБЖУ),
- чеснок 2-3 зубчика (около 5 г),
- любимая зелень ( у меня был укроп),
- яйцо,
- классический йогурт (у меня мацони - 100 г),
- соль, черный перец по вкусу.
И вот еще одно преимущество рецепта. Если Вы приготовили много запеченной куриной грудки и она Вам уже надоела. То можете как я, использовать ее в запеканку. Дадим второй шанс продуктам).
Приступим к приготовлению.
Просто нарезаем все продукты и смешиваем в миске.
Куриную грудку:
Адыгейский сыр (на терке он плохо трется)
Грибы, чеснок, зелень:
Яйцо и йогурт (у меня мацони) смешиваем с солью, перцем. Если слишком густая смесь, добавьте чуть воды. Добавляем данную смесь в порезанные продукты и перемешиваем.
Берем форму (я взяла стеклянную) и выкладываем нашу будущую запеканку в форму. Сверху посыпаем тертым маложирным сыром.
Отправляем в духовку на 180 градусов на 30-35 минут. Следите за сырной корочкой.
Приятного аппетита! Сочная куриная запеканка готова - пальчики оближешь!
КБЖУ на 100 г: К - 100, Б - 11,7, Ж -5,8, У - 1,3.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!