Это авторский канал диетолога-нутрициолога Инны Зориной. Здесь публикуется только проверенная практикой информация. Подписывайтесь на канал (нажмите сюда), чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!
Если придерживаться морковной диеты, то можно за несколько дней сбросить до 3-х килограмм веса. Положительной стороной такой диеты будет качественное очищение организма от токсинов и шлаков.
Рассмотрев подробнее природные свойства моркови, можно убедиться, почему этот чудесный овощ поможет в борьбе с лишним жиром и в общем оздоровлении организма.
Для многих станет открытием, что морковь менее калорийна, чем пресловутые яблоки и грейпфруты. А содержание большого количества клетчатки способно эффективно очистить организм от всего вредного, что накопилось вместе с лишним жиром.
Почему полезен морковный сок
Однозначно стоит обратить внимание на такой продукт, как морковный сок. Здесь имеется в виду свежеприготовленный продукт.
Его также называют противотоксиновым эликсиром. Ведь в нем содержится масса микроэлементов и полезных веществ, которые организм человека легко усваивает.
Этот сбалансированный комплекс активных компонентов блокирует уничтожение клеток свободными радикалами и ядовитыми токсинами, в то же время способствует синтезу гормонов, пигментов и элементов клеток человеческого организма.
Однако стоит обратить внимание, что употреблять в пищу морковный сок необходимо с небольшим количеством любого растительного масла или сметаны (при диете приветствуются оливковое масло холодного отжима и маложирная сметана).
Это условие требует соблюдения, потому что только жир, как компонент коктейля, может стать проводником полезных компонентов морковного сока.
Однако не стоит беспокоиться о лишних калориях: такое сочетание полезных жиров и «морковных» витаминов пойдет фигуре только на пользу.
Подробности морковной диеты
Основным ингредиентом всех блюд в питании на 3-4 дня должна стать морковь. Расширить рацион можно цитрусовыми, яблоками, кабачками, огурцами. За день нужно выпивать большой объем чистой воды или зеленого чая.
Пример диетического питания, основанного на моркови и соке, получаемом из нее.
Завтрак:
?пару крупных морковок натереть на терке, заправить лимонным соком, добавить немного сметаны со сниженной калорийностью. Можно также добавить в эту смесь немного сухофруктов (изюма, кураги, чернослива);
?1 ржаной хлебец, зеленый чай или кофе без сахара.
Обед:
?такой же объем натертой моркови заправить оливковым маслом и медом. При желании можно съесть любимый фрукт.
Перекус:
?Те, кто испытывают сильное чувство голода, могут добавить между обедом и ужином в качестве перекуса куриный бульон.
Ужин:
?стакан свежеприготовленного морковного сока (с добавлением чайной ложки маложирной сметаны или нескольких капель оливкового масла), 1 ржаной хлебец.
Стоить помнить, что морковь требует тщательного измельчения из-за своей грубой волокнистости. Соблюдение этого правила поможет сохранить здоровье желудка и кишечника.
Чтобы сохранить результат, полученный от системного употребления моркови и сока, изготовленного из нее, необходимо тщательно планировать свой дальнейший режим питания.
При формировании ежедневного рациона нужно соблюдать правильные пропорции белков, жиров и углеводов.
Желательно есть несколько раз в день, но не большими порциями с преобладанием в блюдах овощей, фруктов, белого мяса и рыбы, растительных жиров.
Если вы хотите получить подходящий именно для вас план питания, закажите Индивидуальное Меню для снижения веса, которое я рассчитаю и составлю по вашим личным параметрам.
К Меню прилагается Сборник Диетических Рецептов - почти 300 разнообразных и вкусных блюд для диетического питания. Вы точно не будете голодать и испытывать тягу к сладостям - меню достаточно сытное и разнообразное.
***
С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Если вам интересны мои статьи, добавляйтесь ко мне в друзья ВКонтакте, будем дружить.