Это авторский канал диетолога-нутрициолога Инны Зориной. Здесь публикуется только проверенная практикой информация. Подписывайтесь на канал (нажмите сюда), чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!
Самыми распространенными являются пшеничные и ржаные отруби, также разнообразие этого продуктами представлено рисовыми, овсяными, гречишными и, просяными отрубями.
Если задаться вопросом, какие отруби лучше выбирать для ежедневного употребления, то следует изучить их положительные и отрицательные стороны. После чего будет понятно, какие из представленного ассортимента наиболее подойдут именно вашему организму.
Пшеничные отруби:
- самый распространенный вид отрубей. Попадая в организм, хорошо нормализуют деятельность микрофлоры кишечника, активно убирает ненужные шлаки.
Эти отруби ввиду высокого сочетания клетчатки для эффективного воздействия на организм требуют большого количества воды. Являются самым распространенным и доступным видом.
Ржаные отруби:
- имеют более полноценный по качеству белок, чем пшеничные. Белок, содержащийся в ржаных отрубях может набухать практически неограниченно.
В составе имеют ценнейшие аминокислоты, снижают уровень сахара в крови. Количество витаминов и минералов в составе этих отрубей намного больше и разнообразнее, чем в предыдущих. Также ржаные отруби содержат ценнейшую пантотеновую кислоту - витамин B5.
Рисовые отруби:
- имеют очень мягкое воздействие на желудок и кишечник, разбухая, они нежно очищают желудочно-кишечный тракт от всего лишнего. Кроме того, в этих отрубях содержится большое количество калия, что способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы, а также помогает в борьбе с диабетом.
Поэтому данный вид отрубей считается не только полезным для похудения, но и обладающим лечебными свойствами.
Овсяные отруби:
- по своим мягким свойствам похожи на рисовые. Они являются желчегонным средством, снижают уровень сахара в крови и стимулируют работу печени. В комплексе этот вид отрубей прекрасно способствует эффективному снижения веса.
Как видно из описания, выбор отрубей для системного употребления – это скорее дела вкуса.
Хотя любой вид отрубей содержит в себе комплекс витаминов и минералов, рекордное количество клетчатки, при употреблении с большим количеством жидкости способствует быстрому насыщению.
Кроме того, в магазинах имеются различные миксы отрубей, в которых и собраны вместе все замечательные свойства этого реактивного помощника в борьбе с насущными проблемами вашего тела.
Результатом ежедневного употребления этого продукта станут красота, избавление от лишних килограммов и здоровье вашего организма.
С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Если вам интересны мои статьи, подписывайтесь на мой канал и добавляйтесь ко мне в друзья ВКонтакте, будем дружить.