В мире диетологии и похудения, существует не мало книг и инструкций по достижению стройного и красивого тела. Одно из таких произведений – «Книга плоского живота» от авторов - Лизы Вакариолло и Синтии Сасс.
Их система «крутится» возле методики «Средиземноморской диеты» с ее комфортным, сытым и ненадоедливым меню. Но вес уходит намного проще и быстрее.
Авторы утверждают, что - не только весы будут радовать уходом лишних килограмм, но и пропадет массивный свисающий живот и бока.
Ведь питание нацелено на висцеральный тип жира, который намного опаснее и его трудно потерять, просто сидя на ПП и занимаясь спортом.
Плоская диета живота основана на мононенасыщенных жирах (также называемых «мнжк» - мононенасыщенные жирные кислоты).
Каждый прием пищи должен иметь в составе «мнкж». Тогда вес будет уходить без сбоя в женских гомонах, стресса и вялости.
Существуют исследования, подтверждающие заявления о «мнжк», как о замене ими насыщенных жиров в рационе. Питание мононенасыщенными жирами, приводит к большой потере веса и улучшению профиля холестерина.
Все масла прямого отжима (льняное масло, оливковое масло, арахисовое масло), соус песто, различные виды орехов и семена, плоды авокадо, маслины и оливки, горький темный шоколад (какао).
Их и следует добавлять при каждом приеме пищи.
Что еще есть: фрукты (3 шт в день, стараясь выбирать для питания фрукты по сезону).
Это относится и к овощам и зелени (чем больше тем лучше и в сезон), ограничить потребление красного мяса, увеличив белки из яиц, нежирных сыров, птицы, белой рыбы.
Физическая активность предполагается, но не является обязующим фактором для похудения.
Если Вы любите прогулки и отдых, просто больше двигайтесь, гуляйте и высыпайтесь в полную ночь.
Нацеливаясь на устранение нездорового жира на животе и талии, можно потерять за 96 часов -3г (трое суток!).
Не позволяйте себе голодать, но между приемами пищи снижайте чувство голода водой или чаем «Сасси».
Сасси – знаменитый рецепт и любимчик всех фитоняшек. Автор его, собственно и есть – Синтия Сасс.
Рецепт напитка Сасси:
Огурец + лимон + веточка мяты, 3см кубик имбиря на 1,5 литра кипятка.
Завтрак: Вода Сасси, творог 150 грамм и горсть лесных ягод, через 30 минут кофе.
Перекус: Горсть лесных орехов и 3шт чернослива, стакан простой воды,
Обед: Салат из овощей с маслом, филе индейки (куры) – 200 грамм. Вода Сасси.
Перекус: Яблоко, киви и стакан нежирного йогурта.
Ужин: Белая рыба в кунжутных семечках и стручковая фасоль с томатами, мятный чай.
Поздний ужин: Стакан воды Сассии.
Диета длится 20 дней, активирует метаболизм и не вызывает чувство голода.
Статья представлена для ознакомления с диетой, оставайтесь на канале ladyFIT.
