Привет, меня зовут Пузанет. Я мужчина, который похудел на 26 кг и продолжаю свой путь. Эту статью написала моя жена, пытаясь разобраться в важном вопросе: почему женщинам объективно труднее сбросить вес, чем мужчинам. Передаю ей слово.
Физиология и не только: в чём корень проблемы?
С научной точки зрения, потеря веса — это создание дефицита калорий, когда организм тратит энергии больше, чем получает с пищей. Это базовый принцип, на котором строятся рекомендации ВОЗ и диетологов.
Но если формула так проста, откуда берётся колоссальная сложность в её реализации для женщин? Конечно, существуют физиологические особенности: различия в метаболизме, гормональном фоне, влиянии менструального цикла и беременности на обмен веществ. Эти факторы подробно изучены и подтверждены исследованиями. Однако есть и другая, не менее важная сторона медали.
Быт как главный враг стройности
Помимо биологии, существуют простые и очевидные социально-бытовые причины, которые часто игнорируются.
В России, как и на всём постсоветском пространстве, основная нагрузка по ведению домашнего хозяйства традиционно ложится на женщину. Представьте ситуацию: после полного рабочего дня она заходит в магазин за продуктами для всей семьи. Пройти на голодный желудок мимо полок со сладостями и выпечкой — задача не из лёгких.
А впереди ждёт так называемая «вторая смена»: готовка ужина, помощь детям с уроками, стирка, уборка. Мысль об этом объёме дел подсознательно подталкивает к тому, чтобы «подкрепиться» и получить быструю эмоциональную компенсацию — например, тем самым аппетитным эклером. А если по пути домой встретится ларёк с мороженым — искушение может стать непреодолимым.
Домашние соблазны и хроническая усталость
Дома ситуация не улучшается. В процессе приготовления ужина (особенно если нужно угодить разным вкусам домочадцев) сложно удержаться от дегустации. Потом — чай с чем-нибудь сладким, а если дети едят чипсы или орешки, рука так и тянется к пакету.
После того как проверены уроки, рассказаны сказки, помыта посуда и развешана стирка, — время уже к полуночи.
А утром нужно встать на час раньше всех, чтобы успеть приготовить завтрак и собрать всем разные ланч-боксы. В результате — хронический недосып.
Недосып и его последствия
Полноценных 8 часов сна у таких женщин просто не бывает. А дефицит сна научно доказанно ведёт к перееданию. Уставший организм ищет самый простой способ восполнить энергию и посылает сигналы съесть что-нибудь калорийное.
На работе измученные бытом и невыспавшиеся женщины часто собираются в курилках или на кухнях, чтобы «попить чайку» с конфетами, отметить день рождения коллеги тортиком, пообедать в столовой плотным обедом. Круг замыкается.
Конечно, можно проявлять железную волю: не покупать сладкое, не пробовать еду при готовке, носить с собой диетические ланчи. Но когда женщина эмоционально и физически истощена, на такие подвиги сил просто не остаётся.
Ожирение как социальная проблема
Женское ожирение во многих случаях — это не только медицинская, но и глубокая социальная проблема, особенно для семей среднего и старшего возраста на постсоветском пространстве. Она коренится в неравномерном распределении домашних обязанностей.
Если в краткосрочной перспективе сложно изменить уклад в своей семье, то в долгосрочной — необходимо менять подход к воспитанию. Наших дочерей нужно учить не брать на себя всю домашнюю нагрузку, а сыновей — с детства приучать к равному участию в бытовых делах.
К счастью, такие семьи среди молодёжи уже появляются. Многие понимают, что семья — это команда, и любые задачи, включая домашние, эффективнее и радостнее выполнять сообща, распределяя их справедливо.
Тогда у всех появляется больше свободного времени и сил. Жена не будет «заедать» усталость и разочарование, а вместе с мужем и детьми сможет вести активный и здоровый образ жизни — например, кататься на велосипедах в парке. И всем от этого будет хорошо.
Это было мнение моей прекрасной жены о причинах женского ожирения. Она будет рада увидеть ваш лайк под статьёй и услышать ваше мнение в комментариях.
А я — Пузанет. У меня есть отличный сайт для всех, кто хочет похудеть, независимо от пола и социального положения. А скоро выйдет и моя книга — прочитаешь и похудеешь, даже если не очень-то и хотел!
